تاریخ انتشار: ۳۱ مرداد ۱۳۹۸ - ۱۶:۰۰
کد خبر: ۳۳۹۱۶
کالری گریپ فروت در هر ۱۰۰ گرم ۶۷ کالری است. مصرف این ماده غذایی هم شما را لاغر و خوش اندام کرده و هم پوست و موهایتان را شاداب و جوان می‌کند. گریپ فروت کبد را پاک‌سازی می‌کند و ضد سرطان است.
کالری گریپ فروت
 
ستاره | سرویس سلامت - از پیوند پرتقال و دارابی میوه‌ای حاصل شده که به نام گریپ فروت شناخته می‌شود. این میوه‌ ترش‌مزه که از خانواده مرکبات است یک منبع غنی ویتامین C بوده و برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های عفونی مانند سرماخوردگی مفید واقع می‌شود. افرادی که می‌خواهند موهایشان همیشه پرپشت و نرم باشد و پوستی درخشان مانند آینه داشته باشند، مصرف گریپ فروت را در برنامه‌های روزانه خود جای می‌دهند. اما برای داشتن یک برنامه غذایی اصولی بهتر است با کالری گریپ فروت و ارزش غذایی این میوه، همچنین با خواص گریپ فروت بیشتر آشنا شود.
 

میزان کالری گریپ فروت چقدر است؟

هر ۱۰۰ گرم گریپ فروت دارای ۶۷ کالری است.
ارزش غذایی گریپ فروت
مقدر ۱۰۰ گرم
کالری ۶۷
کربوهیدرات ۱۶ گرم
فیبر ۰.۷ گرم
شکر ۱۴.۶۷ گرم
کلسیم ۱۳ میلی گرم
سدیم ۱۷ میلی گرم
ویتامین C ۱۰ میلی گرم
آهن ۰.۲۴ میلی گرم
سدیم ۱۷ میلی گرم

 

خواص جادویی گریپ فروت

گریپ فروت مانند دیگر هم خانواده‌هایش دارای خواص و مواد معدنی بسیاری است. در ادامه برخی از مهم‌ترین خواص این میوه پاییزی جذاب را برای آشنایی بیشتر ارائه کرده‌ایم.

۱. پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه و درمان آن

سنگ کلیه به دلیل تجمع کلسیم در بدن تشکیل می‌شود. افرادی که به سنگ کلیه مبتلا می‌شوند مجبورند درد زیادی را تحمل کنند. گریپ فروت ادرار آور است و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد. همچنین مصرف این میوه به دفع راحت‌تر و سریع‌تر سنگ کلیه نیز کمک شایانی می‌کند.

۲. افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی

اضافه وزن مشکلی است که افراد زیادی در جهان با آن درگیر هستند. افزایش متابولیسم تنها با انجام ورزش‌های سخت انجام نمی‌شود. با خوردن گریپ فروت می‌توانید به طور طبیعی متابولیسم بدنتان را چندین برابر کنید و حتی زمانی که در حال استراحت هستید وزن کم کنید.
یکی دیگر از خواصی که گریپ فروت را مورد توجه قرار می‌دهد قدرت بالای چربی سوزی این میوه است. با خوردن گریپ فروت می‌توانید چربی‌های سرسختی که در نواحی مانند شکم و پهلو انباشته شده‌اند را بسوزانید و خوش اندام شوید.

۳. پاک‌سازی کبد

کبد به عنوان یکی از مهم‌ترین اجزای بدن وظیفه دفع سموم را بر عهده دارد. در صورتی که دائم با مشکلاتی مانند سرگیجه و گرفتگی عضلات دست و پنجه نرم می‌کنید، این احتمال وجود دارد که کبد نمی‌تواند دفع سموم را به خوبی انجام دهد. خوردن میوه‌های ادرار آوری مانند گریپ فروت می‌تواند در دفع سموم و بهبود عملکرد کبد تأثیر قابل توجهی داشته باشد و پاک‌سازی کبد به خوبی انجام شود.

۴. تقویت سیستم ایمنی بدن

گریپ فروت مانند دیگر مرکبات پاییزی سرشار از ویتامین C است. با این وجود مصرف گریپ فروت خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش می‌دهد. گریپ فرود سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و اجازه نمی‌دهد که رادیکال‌های آزاد موجود در هوا به درون بدنتان نفوذ کنند. از این جهت خواص گریپ فروت در بارداری نیز قابل ملاحظه است.

خواص گریپ فروت


۵. افزایش انرژی بدن

خستگی و کاهش میزان انرژی با افزایش کار‌های روزانه در جوامع امروزی شدت پیدا کرده است. برای این که در تمام ساعات روز بتوانید انرژی کافی برای کار کردن داشته باشید، به شما پیشنهاد می‌کنیم روزانه یک لیوان آب گریپ فروت نوش جان کنید. این آبمیوه غنی از ویتامین شما را شاداب و سرحال نگه می‌دارد.

۶. کنترل فشار خون

در صورتی که همیشه با مشکل افزایش فشار خون مواجه هستید و از مصرف دارو‌های شیمایی متنوع خسته شده‌اید، یکی از بهترین راه حل‌ها استفاده از گریپ فروت است. آب گریپ فروت فشار خون را کاهش می‌دهد و آن را به حد نرمال می‌رساند.

۷. کاهش کلسترول بد در بدن

علت بسیاری از بیماری‌ های قلبی و عروقی و سکته‌های قلبی و مغزی افزایش کلسترول بد خون است. برای کاهش این کلسترول می‌توانید از گریپ فروت استفاده کنید. گریپ فروت با کاهش فشار خون و کلسترول بد، سبب افزایش بهبود عملکرد قلب می‌شود.


موارد احتیاط

  • افرادی که به مرکبات آلرژی دارند باید با احتیاط بیشتری این میوه را مصرف کنند.
  •  افرادی که فشار خون پایین دارند باید گریپ فروت را کنترل شده مصرف کنند.
  •  احتمال تداخل دارویی با گریپ فروت وجود دارد. قبل از مصرف این میوه با پزشک مشورت نمایید.
 

سخن آخر

اغلب افراد گریپ فروت را به دلیل مزه و رنگ خاص آن برای استفاده انتخاب می‌کنند. غافل از این که گریپ فروت حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین و مواد معدنی است و عملکرد بدن را بهبود می‌بخشد. گریپ فروت ضد عفونت است و بیماری‌های چشمی را درمان می‌کند. این میوه برای درمان بی‌خوابی و گلودرد مؤثر است. مصرف گریپ فروت شما را از خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف در امان نگه می‌دارد و عملکرد دستگاه گوارش را بهتر می‌کند. برای افزایش متابولیسم و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی نیز یکی از بهترین میوه‌هایی که می‌توانید انتخاب کنید گریپ فروت است.
حالا که با کالری گریپ فروت آشنا شدید، می‌توانید با مطالعه مقاله‌های خواص روغن گریپ فروت و نحوه استفاده از آن، خواص آب گریپ فروت و ارتباط شگفت انگیز گریپ فروت و لاغری درباره این میوه خاص و متفاوت، اطلاعات بیشتری به دست بیاورید.
تجربه خود را از مصرف این میوه پر خاصیت و نسبتا کم کالری، با ما و سایر خوانندگان ستاره در میان بگذارید.

برگرفته از: fdc.nal.usda
ندا سامانی
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره