نویسنده: ندا سامانی
بروزرسانی: 31 خرداد 1401
ستاره | سرویس سلامت – پیش از آنکه شما را با کالری برگه زردآلو آشنا کنیم، لازم است بدانید که برگه زردآلو خشک شده یا قیسی یکی از مقوی‌ترین و سالم‌ترین تنقلات است. با مصرف برگه زردآلو می‌توانید از خواص قیسی بهره‌مند شوید و ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم و آهن لازم را به بدنتان برسانید. افرادی که از رژیم غذایی پیروی می‌کنند، ترجیح می‌دهند برای میان وعده خود تنقلات سالمی مانند برگه زردآلو مصرف کنند. بدون آگاهی درباره کالری برگه زردآلو ممکن است میزان مصرفتان مناسب نباشد و روند کاهش وزنتان کند شود. در مطلبی جداگانه شما را با میزان کالری زردآلو آشنا کرده‌ایم. حال در این بخش از ستاره میزان کالری قیسی و تأثیری که این ماده غذایی روی لاغری دارد را مورد بررسی قرار خواهیم داد.
کالری برگه زردآلو چقدر است؟
♥ هر ۱۰۰ گرم برگه زردآلو دارای ۲۴۷ کالری است.
| ارزش غذایی برگه زردآلو | ||
| مقدار | ۱۰۰ گرم | درصد مصرف روزانه |
| کالری | ۲۴۷ | – |
| کربوهیدرات | ۵۵ گرم | – |
| پروتئین | ۵ گرم | – |
| سدیم | ۱ میلی گرم | – |
| ویتامین K | ۴ میلی گرم | – |
| کلسیم | ۴۴.۵۳ میلی گرم | – |
| چربی | ۵.۵ میلی گرم | |
| پتاسیم | ۴.۱ میلی گرم | – |
| آهن | ۲۰٪ | |
آیا برگ زردآلو چاق کننده است؟
برخی از افراد تصور می‌کنند که برگه زردآلو را نباید در طول فرآیند کاهش وزن مصرف کرد. در صورتی که قیسی نه تنها ویتامین‌ها و مواد مغذی لازم را هنگام کاهش وزن به بدن می‌رساند، بلکه بسیار سیر کننده نیز هست و با خوردن چند عدد برگ زردآلو به عنوان میان وعده می‌توانید ریزه خواری را کنار بگذارید.
برگه زردآلو از مواد غذایی حاوی فیبر است. به همین دلیل با مصرف آن می‌توانید به خوبی بر اشتهای کاذبی که دارید غلبه کرده و رژیم غذایی خودتان را به بهترین نحو به سرانجام برسانید.
با توجه به این که در رژیم غذایی مصرف روغن و شکر محدود می‌شود، افراد زیادی با مشکل یبوست مواجه می‌شوند. برگه زردآلو به دلیل فیبر بالایی که دارد مانند یک ملین در دوران رژیم عمل کرده و یبوست را برطرف می‌کند.
همچنین فیبر بالای زردآلو چین و چروک‌های ناشی از کاهش وزن را کم می‌کند و پوست را جوان و شاداب نگه می‌دارد.
نکات مهم برای مصرف برگه زردآلو
توجه داشته باشید که قیسی باید به صورت طبیعی خشک شده باشد تا خواص و ویتامین لازم بدن را تأمین کند. در صورتی که به دلیل ثابت نگه داشتن رنگ برگه زردآلو به آن مواد شیمیایی اضافه کرده باشند، پس از مصرف قیسی ممکن است واکنش آلرژیک یا حملات آسمی رخ دهد. همچنین مصرف بیش از حد زردآلو می‌تواند منجر به بروز اسهال و نفخ شود. استفاده بیش از نیم فنجان برگه زردآلو در طول روز می‌تواند منجر به دریافت کالری بیش از حد شود و رژیم لاغری را مختل نماید.
سخن آخر
کالری برگه زردآلو یا قیسی به دلیل فیبر بالایی که این نمونه از خشکبار دارد کم است. افرادی که در رژیم غذایی به سر می‌برند می‌توانند برای میان وعده خودشان قیسی را انتخاب کنند. قیسی نه تنها سیر کننده است، بلکه آهن و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را نیز در طول رژیم تأمین می‌کند.
اگر علاقه‌مند هستید درباره کالری خشکبار مقوی و سالم دیگر بیشتر بدانید، به شما پیشنهاد می‌کنیم مقاله‌های کالری بادام، کالری کشمش و کالری بادام هندی را نیز مطالعه کنید. تجربه شما از مصرف قیسی و خواص آن چیست؟ دیدگاه‌های خود را از طریق بخش «نظرات و پرسش‌ها» با ما و مخاطبین ستاره به اشتراک بگذارید.
