کالری سوپ جو؛ سوپ جو چند کالری دارد؟

ستاره | سرویس سلامت – کالری سوپ جو چقدر است؟ آیا می‌توان این سوپ را در دوران رژیم لاغری استفاده کرد یا خیر؟ مقدار کالری در سوپ جو به مواد به‌کار‌رفته در سوپ و میزان هر کدام بستگی دارد. در صورتی که سوپ جو بدون مرغ پخته شود و فقط سبزیجات و جو در آن وجود داشته باشد، سوپ به مراتب کالری کمتری دارد تا زمانی که از مرغ یا آب مرغ برای طعم دادن به آن استفاده می‌کنید. همچنین سوپ جو معمولی با سوپ جو که در آن از شیر و خامه استفاده شده دارای کالری و ارزش غذایی متفاوتی است. 

کالری سوپ جو پرک

♥ هر ۱۰۰ گرم سوپ جو پرک که در آن از سبزیجات و جو پرک استفاده شده باشد دارای ۴۵ کالری است.

 

 

کالری سوپ جو با مرغ

اگر سوپ جو را برای پیش غذای مهمانی انتخاب کرده‌اید، بهتر است از مرغ یا آب مرغ برای پخت آن استفاده کنید تا طعم بهتری داشته باشد.

♥ سوپ جو با مرغ در هر ۱۰۰ گرم، ۵۲.۸ کالری دارد.

ارزش غذایی سوپ جو با مرغ
مقدار	۱۰۰ گرم	درصد نیاز روزانه
کالری	۵۲.۸	–
چربی کل	۰.۹ گرم	–
چربی اشباع شده	۰.۲ گرم	–
کلسترول	۳.۸ میلی گرم	٪۲
سدیم	۲۲۲ میلی گرم	–
پتاسیم	۱۱۲.۸ میلی گرم	–
کربوهیدرات	۸۴ گرم	–
پروتئین	۳ گرم	–
ویتامین A	–	٪۳۰.۸
ویتامین C	–	٪۳.۶
آهن	–	٪۱.۶
کلسیم	–	٪۳.۲

 

 

کالری سوپ جو با شیر

برخی از خانم‌های خانه دار برای این که سوپ جو غلظت مناسبی داشته باشد از شیر یا خامه برای تهیه آن استفاده می‌کنند.

♥ کالری سوپ جو با شیر در هر ۱۰۰ گرم ۸۵ کالری است. 

ارزش غذایی سوپ مرغ با شیر
مقدار	۱۰۰ گرم
کالری	۸۵
چربی کل	۳.۹۵ گرم
چربی اشباع شده	۱.۶۴ گرم
کلسترول	۷ میلی‌گرم
سدیم	۴۷۵ میلی گرم
کربوهیدرات	۸.۸۹ گرم
پروتئین	۳.۷۱ گرم
کلسیم	۱۱۹ میلی گرم
آهن	۰.۲۶ میلی گرم
پتاسیم	۱۱۷ میلی گرم

 

 

کالری سوپ جو با شیر و قارچ

اگر علاقه‌مند هستید که سوپ جو را مجلسی‌تر تهیه کنید و طعم آن را هیجان انگیزتر نمایید، استفاده از شیر و قارچ می‌تواند گزینه مناسبی برایتان باشد.

♥ هر ۱۰۰ گرم سوپ جو که با قارچ و مرغ تهیه شده باشد دارای ۷۰ کالری است.

 

 

 

کلام آخر

سوپ جو یکی از کم کالری ترین و سبک ترین غذاهاست که اغلب به عنوان پیش‌غذا در مهمانی‌ها استفاده می‌شود. با توجه به کالری کمی که سوپ جو دارد،می‌توان از آن به عنوان یک غذای رژیمی استفاده کرد. البته با مصرف سوپ جو به شرطی  می شود وزن کم کرد که برای تهیه آن از شیر و خامه یا مرغ استفاده نشده باشد. پیشنهاد می‌کنیم کالری آش‌های مختلف را نیز بخوانید. تجربه شما از مصرف غذاهای کم کالری و سیر کننده برای لاغری چیست؟ با ما و سایر مخاطبین ستاره از طریق بخش «نظرات و پرسش‌ها» گفت‌و‌گو کنید.