نویسنده: بهاره قاسم پور
بروزرسانی: ۱۰ شهریور ۱۴۰۰
ستاره | سرویس سلامت – معده درد عصبی عارضه‌ای شایع است. ابتلا به این عارضه می‌تواند ناشی از تاثیر استرس بر معده و دستگاه گوارش یا عدم سلامت دستگاه گوارش و روده یا حتی ترکیبی از آنها باشد. معده درد عصبی به ندرت باعث بروز شرایط وخیم می‌شود. در این مقاله با علائم معده درد عصبی و نحوه درمان آن آشنا خواهیم شد.
علائم معده درد عصبی
علائم معده درد عصبی عبارتند از:
- دلهره و دلشوره داشتن
- بروز فشار، تلاطم، گرفتگی و انقباض در معده
- عصبی یا مضطرب شدن
- لرزه، تکان و فشردگی عضلات
- تکرر نفخ شکم
- ناراحتی معده، حالت تهوع
- سوء هاضمه یا احساس سیری زودهنگام
- احساس گرما، لرزش یا نفخ در حفره شکمی
- افزایش ادرار و اجابت مزاج
در موارد نادر، معده درد عصبی می‌تواند تاثیری شدید بر روی روده‌ها داشته باشد. در این حالت فرد دچار تکرر ادرار یا اجابت مزاج غیر قابل کنترل و گاهی اوقات استفراغ و تهوع می‌شود.
نحوه درمان
معده درد عصبی اغلب با درمان‌های خانگی و همچنین تغییر سبک زندگی قابل درمان است.
۱) دارو‌های گیاهی
برخی از گیاهان می‌توانند به تسکین معده درد عصبی کمک کنند. اگر حالت تهوع دارید، استفاده از ریشه زنجبیل کمک کننده خواهد بود. می‌توانید یک تکه ریشه زنجبیل را بجوید، یا دمنوش زنجبیل بنوشید، یا آب نبات زنجبیلی بخورید.
گیاهان دیگر مانند نعنای تند، نعناع، اسطوخدوس یا بادرنجبویه از ضد اسپاسم‌های شناخته شده هستند. استفاده از این گیاهان ممکن است به کاهش اسپاسم و سفتی عضلات کمک کنند. می‌توانید از برگ این گیاهان یا دمنوش‌های آنها استفاده کنید.
۲) از کافئین، به خصوص قهوه پرهیز کنید
قهوه می‌تواند باعث افزایش نگرانی و اضطراب و تحریک و تشدید حرکات و علائم روده شود. به جای قهوه می‌توانید از چای سبز یا چای اولانگ استفاده کنید.
۳) تمرین تنفس عمیق، ذهن آگاهی و مدیتیشن
تمرینات ذهنی به شما کمک می‌کنند تا بر روی تنفس خود تمرکز کرده و به زمان حال توجه کنید. این کار می‌تواند به کنترل استرس و اضطراب کمک کند. می‌توانید مدیتیشن و دیگر تکنیک‌های ذهن آگاهی را نیز امتحان کنید.
۴) استفاده از روغن یا بخور‌های آرامش بخش
استفاده از بخور‌های گیاهی یا اسانس‌های روغنی می‌توانند به کاهش اضطراب در برخی افراد کمک کنند. گیاهانی مانند بابونه، اسطوخودوس، خس خس یا گل رز.
۵) استراحت و ریلکس کردن
در زمان بروز علائم معده درد عصبی بهتر است استراحت کرده تا بتوانید کنترل شرایط روحی خود را دوباره به دست آورید. صحبت با یک دوست یا اعضای خانواده می‌تواند به رفع اضطراب کمک کند.
علت بروز معده درد عصبی
به احتمال زیاد شما به این دلیل دچار معده درد و یا حتی زخم معده عصبی می‌شوید که عصبی و نگران هستید. این حالت می‌تواند برای هر کسی پیش بیاید.
مغز و روده از طریق عصب واگ که یکی از بزرگترین اعصاب بدن است با یکدیکر در ارتباط هستند. این عصب در زمان بروز استرس و اضطراب، سیگنال‌هایی از مغز به روده و بالعکس می‌فرستد که باعث افزایش تحریک پذیری و بی نظمی در دستگاه گوارش می‌شود.
اگر به طور مداوم به علائم معده درد عصبی دچار می‌شوید، به خصوص اگر این علائم به تدریج بدتر می‌شوند، باید به میزان استرس و سلامت دستگاه گوارش خود، توجه بیشتری نشان دهید.
در موارد نادر معده درد عصبی ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری دیگر باشد. اگر زیاد دچار این حالت می‌شوید، بهتر است با پزشک مشورت کنید. بیماری‌هایی که ممکن است بر روی معده تاثیر گذارند عبارتند از:
- سندرم روده تحریک پذیر
- بیماری زخم معده
- بیماری التهابی روده
- بیماری سلیاک
- اختلال اضطراب
در موارد بسیار نادر، معده درد عصبی ممکن است با سنگ‌های صفراوی یا آسیب عصب واگ مرتبط باشد.
پیشگیری از بروز معده درد عصبی
استفاده از برخی درمان‌ها می‌توانند به بهبود سریع علائم معده درد عصبی کمک کنند. با این حال اگر به طور مداوم دچار این حالت می‌شوید، بهتر است سبک زندگی خود را تغییر دهید.
۱. مدیریت استرس در زندگی
معده درد عصبی می‌تواند به این معنی باشد که در شرایط عصبی قرار دارید. آیا اخیرا زیاد دچار استرس شده اید؟ آیا نگران شغل یا خانواده خود هستید؟ این شرایط طبیعی بوده و رفع خواهند شد. با این حال اگر هر روز دچار علائم معده درد عصبی می‌شوید، باید راهی برای کنترل استرس خود پیدا کنید.
۲. بهبود سلامت روده
معده درد عصبی می‌تواند نشان دهنده عدم سلامت دستگاه گوارش باشد. از علائم آن می‌توان به سوء هاضمه، نفخ و احساس سیری اشاره کرد.
سعی کنید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید. مانند مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و مواد غذایی حاوی پروبیوتیک یا مکمل‌های آنها. البته قبل از مصرف هر گونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.
۳. تغییر وعده‌های غذایی
سعی کنید حجم وعده‌های غذایی خود را کمتر و تعداد دفعات آن را بیشتر کنید. توصیه می‌شود از سبزیجاتی مانند کلم، اسفناج و کاهو در سالاد‌های خود استفاده کنید.
۴. ورزش
انجام ورزش و فعالیت‌هایی مانند یوگا می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب و در نتیجه کاهش اثرات منفی آنها بر روی دستگاه گوارش کمک کنند.
کلام آخر
معده درد عصبی ناشی از استرس و اضطراب و گاهی عدم سلامت دستگاه گوارش است. تنفس عمیق، ورزش‌های سبک، مدیتیشن، تغذیه مناسب و استراحت می‌توانند به کاهش علائم معده درد عصبی کمک کنند. آیا شما تا به حال علائم این عارضه را تجربه کرده اید؟ از چه درمان‌هایی برای کاهش این علائم استفاده کرده اید؟ لطفا نظرات و پیشنهادات خود را با ما و دیگر مخاطبان مجله “ستاره” به اشتراک بگذارید. توصیه می‌کنیم انواع غذا برای معده درد را نیز بشناسید و در زمان بروز علائم از این غذاها استفاده کنید تا زودتر بهبود یابید.
برگرفته از: www.healthline.com
