کالری هویج؛ یک عدد هویج چقدر کالری دارد؟

خواص هویج برای کبد، بینایی و بسیاری موارد دیگر سلامتی امروزه به اثبات رسیده است. هویج منبع خوبی از بتاکاروتن، فیبر، ویتامین K۱، پتاسیم، و آنتی اکسیدان‌هاست. اما بسیاری از افراد از میزان کالری هویج و اشکال مختلف آن مانند آب هویج، هویج پخته شده، نان هویج و چیپس هویج آگاه نیستند. در این مقاله با کالری هویج در شکل‌های مختلف آشنا خواهیم شد تا با آگاهی بیشتر آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. 

 

 

 

کالری هویج خام

♥ یک عدد هویج خام در اندازه متوسط حاوی ۲۵ کالری است.

ارزش غذایی هویج خام
مقدار	یک عدد هویج متوسط	یک عدد هویج بزرگ	۱۰۰ گرم
کالری	۲۵	۳۰	۴۱
چربی	۰.۱۵ گرم	۰.۱۷ گرم	۰.۲۴ گرم
کربوهیدرات	۵.۸۴ گرم	۶.۹ گرم	۹.۵۸ گرم
پروتئین	۰.۵۷ گرم	۰.۶۷ گرم	۰.۹۳ گرم

 

 

کالری هویج پخته شده

♥ یک عدد هویج پخته شده در اندازه متوسط حاوی ۳۱ کالری است.

ارزش غذایی هویج پخته شده
مقدار	یک عدد هویج متوسط	۱۰۰ گرم
کالری	۳۱	۵۴
چربی	۱.۴۴ گرم	۲.۴۸ گرم
کربوهیدرات	۴.۶۳ گرم	۷.۹۹ گرم
پروتئین	۰.۴۳ گرم	۰.۷۴ گرم

 

کالری مربای هویج

♥ هر ۱۰۰ گرم مربای هویج ۲۱۴ کالری دارد.

 

کالری هویج اطلس یا بچه هویج

♥ یک عدد هویج اطلس در اندازه متوسط حاوی ۴ کالری است.

ارزش غذایی هویج اطلس (بچه هویج)
مقدار	یک عدد هویج متوسط	۱۰۰ گرم
کالری	۴	۳۵
چربی	۰.۰۱ گرم	۰.۱۳ گرم
کربوهیدرات	۰.۸۲ گرم	۸.۲۴ گرم
پروتئین	۰.۰۶ گرم	۰.۶۴ گرم

 

 

کالری آب هویج

♥ هر ۱۰۰ گرم آب هویج حاوی ۴۰ کالری است.

درباره خواص آب هویج برای پوست و خواص آب هویج برای کبد نیز بیشتر بخوانید. همچنین در صورتی که باردار هستید توصیه می‌کنیم حتما خواص آب هویج در بارداری را نیز حتما مطالعه کنید.

ارزش غذایی آب هویج
مقدار	۱۰۰ گرم	یک فنجان
کالری	۴۰	۹۴
چربی	۰.۱۵ گرم	۰.۳۵ گرم
کربوهیدرات	۹.۲۹ گرم	۲۱.۹۲ گرم
پروتئین	۰.۹۵ گرم	۲.۲۴ گرم

 

 

کالری سالاد هویج

♥ هر ۱۰۰ گرم سالاد هویج حاوی ۲۳۸ کالری است.

ارزش غذایی سالاد هویج
مقدار	۱۰۰ گرم
کالری	۲۳۸
چربی	۱۶.۸۶ گرم
کربوهیدرات	۲۲.۹۸ گرم
پروتئین	۱.۳۹ گرم

 

 

کالری نان هویج

♥ یک تکه نان هویج حاوی ۱۴۲ کالری است.

ارزش غذایی نان هویج
مقدار	یک تکه	۱۰۰ گرم
کالری	۱۴۲	۲۳۷
چربی	۰.۸ گرم	۱.۳۳ گرم
کربوهیدرات	۳۲.۲ گرم	۵۳.۶۷ گرم
پروتئین	۲.۳۳ گرم	۳.۸۸ گرم

 

 

کالری کیک هویج

♥ هر ۱۰۰ گرم کیک هویج حاوی ۴۰۸ کالری است.

ارزش غذایی کیک هویج
مقدار	۱۰۰ گرم
کالری	۴۰۸
چربی	۲۰.۸۸ گرم
کربوهیدرات	۵۲.۹۶ گرم
پروتئین	۳.۸۶ گرم

کالری چیپس هویج

♥ هر ۱۰۰ گرم چیپس هویج حاوی ۳۴۱ کالری است.

 

 

 

جمع بندی

یک عدد هویج خام در اندازه متوسط حاوی ۲۵ کالری است و یک خوراکی کم کالری به حساب می‌آید. در حالی که ۱۰۰ گرم چیپس هویج حاوی  ۳۴۱ کالری است! طبع هویج گرم و‌ تر است. از طرف دیگر هویج دارای شاخص گلیسمی پایینی است و به گفته انجمن دیابت آمریکا (ADA) از آنجایی که هویج یک سبزی غیر نشاسته ای است، افراد مبتلا به دیابت می‌توانند آزادانه از این خوراکی استفاده کنند. از این رو خوردن هویج خام برای افراد مبتلا به دیابت ضرر ندارد.

لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در رابطه با این مقاله با ما و دیگر مخاطبان مجله “ستاره” به اشتراک بگذارید. شاید برای شما جالب باشد درباره نوع دیگری از هویج که احتمالا نام آن را نشنیده اید هم اطلاعاتی کسب کنید. در این صورت خواندن مقاله خواص هویج سیاه را به شما پیشنهاد می‌کنیم.