تاریخ انتشار: ۲۸ فروردين ۱۳۹۸ - ۰۶:۰۰
کد خبر: ۳۰۶۹۵
قرص کلسیم (Calcium) از مکمل‌های حاوی کلسیم است که در صورت کمبود کلسیم در بدن می‌توان از آن استفاده کرد. کلسیم از مواد معدنی ضروری برای سلامت و استحکام استخوان‌هاست.

قرص کلسیم


ستاره |
سرویس سلامت - کلسیم از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که برای سلامت استخوان‌ها بسیار موثر است. بیشترین مقدار کلسیم در استخوان و دندان‌ها قرار دارد. این ماده معدنی علاوه بر استحکام و سلامت استخوان‌ها موجب تنظیم ضربان قلب و تنظیم سیستم اعصاب بدن نیز می‌شود. کلسیم برای جذب توسط بدن به ویتامین D نیاز دارد. بنابراین مصرف کلسیم همراه با ویتامین دی میزان جذب آن را بیشتر می‌کند. تنظیم میزان کلسیم بدن، بر عهده هورمون‌هایی است که از غده تیروئید ترشح می‌شوند. به طور متوسط میزان مورد نیاز کلسیم روزانه ۸۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم است.

جالب است بدانید که انقباض همه ماهیچه‌های ما به وجود کلسیم بستگی دارد. در واقع تا کلسیم وجود نداشته باشد حرکت امکان‌پذیر نیست. این موارد همگی اشاره به اهمیت وجود این ماده در بدن دارد. بنابراین واضح است که کمبود آن در عملکرد کلی بدن اختلال ایجاد کند. یکی از عوارض کمبود کلسیم در بدن گرفتگی عضلات و ابتلا به پوکی استخوان در سنین بالاست. کمبود کلسیم در کودکان هم مشکل‌آفرین‌ شده و می‌تواند به بروز بیماری راشیتیسم در آن‌ها منجر شود. از آنجایی‌که بدن به تنهایی قادر به تولید کلسیم نیست باید برای جبران کمبود کلسیم به منابع غذایی حاوی این ماده که در دسترس هستند روی آورد. این منابع شامل فهرست زیر می‌شوند:

  • انواع لبنیات مثل ماست، پنیر و بستنی
  • ماهی
  • سبزیجات سبز رنگ مثل روناس، اسفناج، کلم، کلم بروکلی، جعفری
  • بادام

افرادی که به مقدار کافی کلسیم را از راه غذا دریافت نمی‌کنند، برای جبران کمبود آن در بدن باید مکمل کلسیم مصرف کنند. در ادامه با این مکمل بیشتر آشنا می‌شوید.


در صورتی که مطالعه قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در فهرست موضوعی زیر، به موضوع دلخواه خود برسید.


قرص کلسیم چیست؟

قرص کلسیم (Calcium) به منظور جبران کمبود کلسیم در بدن مصرف می‌شود. این مکمل با اسامی مختلفی تولید شده است که در زیر به معرفی آن‌ها می پردازیم:

  • سیترات کلسیم: این مکمل بهتر از سایر مکمل‌ها جذب می‌شود و می‌توان آن را در هر موقع از روز و حتی با شکم خالی مصرف کرد. اما این مکمل معمولاً کلسیم کمی دارد، بنابراین بسته به نیاز فرد برای تأمین کلسیم بیشتر بایستی تعداد قرص بیشتری مصرف کرد.
  • کربنات کلسیم: بیشتر مکمل‌های کلسیمی از این نوع هستند. این مکمل باید بعد از وعده غذایی مصرف شود.
  • گلوکونات کلسیم و لاکتات کلسیم: این نوع مکمل‌ها، کلسیم کمی دارند. بنابراین برای رفع نیاز به کلسیم باید تعداد بیشتری از آن مصرف کرد.
  • کلسیم سخت (Coral calcium): این نوع مکمل کلسیم غیر از حفظ سلامت استخوان‌ها، در سایر بیماری‌ها نیز مصرف می‌شود.

 

کلسیم


مقدار و نحوه مصرف قرص کلسیم

میزان مورد نیاز کلسیم برای افراد بالغ ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم در روز است که این میزان بستگی به سن، جنس و شرایط فرد دارد. بهتر است مکمل کلسیم چندین بار در طی روز و هر بار به مقدار ۵۰۰ میلی‌گرم یا کمتر مصرف شود. معمولا در ابتدا میزان کمتری تجویز شده و سپس به صورت تدریجی به مقدار آن افزوده می‌شود. زنان باردار، مادران شيرده، كودكان و سالخوردگان ممكن است نياز به مكمل كلسيم بیشتری داشته باشند.

در برخی افراد مصرف این مکمل ممکن است باعث بروز یبوست و گاز معده شود. در صورت بروز چنین مشکلاتی به پزشک مراجعه کنید. شاید به تغییر نوع مکمل نیاز داشته باشید. همچنین باید بدانید یبوست، خشكی دهان، سردرد، تشنگی زیاد، تحریک‌پذیری و كاهش اشتها، افسردگی، احساس طعم فلزی در دهان، ضعف و خستگی غیرعادی از نشانه‌های مصرف بیش از حد این داروست.
 
قرص کلسیم

نکاتی که در رابطه با استفاده از قرص کلسیم باید بدانید

  • اگر در دوران بارداری یا شیردهی هستید، به پزشک خود اطلاع دهید.
  • در صورت وجود هر نوع آلرژی دارویی یا آلرژی نسبت به غذاها، رنگ‌ها، نگهدارنده‌ها یا حیوانات، به پزشک اطلاع دهید.
  • فهرست تمامی داروهایی را که در حال استفاده از آن هستید (چه گیاهی و چه پزشکی) در اختیار پزشک قرار دهید. ممکن است برخی از داروها میزان اثربخشی داروهای دیگر را تحت تاثیر قرار دهند. به طور مثال مکمل کلسیم، جذب آنتی‌بیوتیک تتراسایکلین را کاهش می‌دهد.
  • در صورت فراموش کردن مصرف یک نوبت از دارو، به محض به خاطر آوردن دوز فراموش شده آن را میل کنید. اما اگر تقریبا زمان نوبت بعدی رسیده است، نوبت فراموش شده را رها کرده طبق برنامه منظم خود عمل کنید و مقدار دارو را دو برابر نکنید.
  • مکمل کلسیم را دقیقا طبق دستور پزشک، استفاده کنید.
  • هنگام استفاده از مکمل‌ کلسیم به طور منظم آزمایش خون بدهید تا مطمئن باشید بیش از حد آن را دریافت نمی‌کنید.
  • از مصرف خودسرانه دارو، جداً خودداری کنید.
  • مکمل‌هایی را که دارای نام‌های معتبر دارویی نیستند، مصرف نکنید.
  • مکمل کلسیم با جذب آهن تداخل دارد و این دو مکمل نباید همزمان با هم مصرف شوند.
  • روزانه بیشتر از ۲۵۰۰ میلی‌گرم عنصر کلسیم (نه خود قرص) را مصرف نکنید. قرص‌های کلسیم دارای مقدار مشخصی عنصر کلسیم هستند.
  • مناسب‌ترین زمان برای خوردن قرص کلسیم، شب است.
  • مکمل کلسیم را می‌توانید همراه غذا و یا به تنهایی مصرف کنید. البته اگر مکمل دارای کربنات کلسیم است، بهتر است با غذا میل شود.
  • اگر لازم است میزان کلسیم زیادی دریافت کنید بهتر است آن را به وعده‌های ۵۰۰ میلی‌گرمی یا کمتر تقسیم کرده و چند بار در روز، مصرف کنید.
  • مکمل‌های کلسیم با آنتی‌بیوتیک‌ها، بیس فسفونات‌ها و داروهای فشار خون، تداخل دارد.
  • بهتر است مکمل کلسیم را با مولتی‌ویتامین و قرص آهن یا غذاهایی که آهن دارند، همزمان مصرف نکنید.
  • مصرف همزمان کلسیم با مکمل‌های آهن، روی یا منیزیم و یا غذاهایی که سرشار از این عناصر هستند، جذب کلسیم را کاهش داده و یا از جذب آن جلوگیری می‌کند.
  • چنانچه به بیماری‌هایی نظیر بیماری‌های قلبی، مشکلات گوارشی، زیادی كلسیم در ادرار، پركاری و كم‌كاری پاراتیروئید، ساركوئیدوز، بیماری كلیوی یا سنگ كلیه مبتلا هستید، پزشک را در جریان قرار دهید.
  • قرص کلسیم را با يک ليوان پر آب يا آبميوه مصرف كنيد.
  • اگر با مصرف این مکمل دچار علائمی مثل خواب‌آلودگی، تهوع و استفراغ مداوم، ضعف و اشكال در ادرار كردن شدید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.


امیدواریم از این مطلب استفاده کافی را برده باشید. خواهشمندیم درصورتی که تجربه مصرف این مکمل را داشته و دیدگاهی در این باره دارید، تجربیات خود را در انتهای همین صفحه در قسمت "ارسال نظر" با ما و سایر مخاطبان ستاره به اشتراک بگذارید.

صفورا دادخواه
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره