تاریخ انتشار: ۰۵ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۵:۰۰
کد خبر: ۳۰۲۳۲
از عوارض پروتئین وی می توان به عدم تعادل در تغذیه، از دست رفتن کلسیم، اختلالات گوارشی، مشکلات قلبی، افزایش وزن و کمبود آب بدن اشاره کرد.
عوارض پروتئین وی چیست؟
 
ستاره | سرویس سلامت - پروتئین وی از پروتئین‌هایی است که در خود اسید آمینه های بسیاری دارد و قدرت جذب آن بسیار بالاست. طبق مطالعات و تحقیقات انجام شده پروتئین وی  باعث افزایش قدرت و عضله سازی در فرد می‌شود و چربی‌های بدن را کاهش می‌دهد بدون اینکه وزن را پایین آورد. همچنین پروتئین وی خواص دیگری نیز دارد. اما عوارض پروتئین وی چه مواردی می تواند باشد؟ در این مقاله به شرح این موضوع می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
 

عوارض پروتئین وی

۱. عدم تعادل در تغذیه

با مصرف پروتئین وی، فرد از رساندن مواد مغذی به بدن خود از طریق مواد غذایی طبیعی باز می‌ماند و تعادل مواد مغذی در این مواد بیشتر به سمت پروتئین است. به خاطر داشته باشید که در کنار مصرف پروتئین وی، بایستی به صورت روزانه از طریق مصرف مواد غذایی نیز مواد مغذی به بدن رسانده شود.


بیشتر بدانید: عوارض مکمل های بدنسازی (انواع مکمل های پروتئینی و تستوسترون)


۲. از دست دادن کلسیم

اگرچه مصرف پروتئین وی می‌تواند باعث تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان شود؛ اما به این نکته توجه داشته باشید که اگر پروتئین وی به تنهایی مصرف شود باعث ترشح و تولید اسیدی در بدن می‌شود که این اسید باعث آزاد شدن کلسیم می‌شود و هر چقدر کلسیم بدن کمتر شود، مصرف پروتئین بیشتر می‌تواند به استخوان‌ها آسیب وارد کند؛ بنابراین در کنار مصرف پروتئین بایستی از مواد غذایی کلسیم‌دار نیز استفاده شود. در واقع یک تغذیه متعادل که هم پروتئین به بدن برساند و هم کلسیم می‌تواند حفاظت از استخوان‌ها را در بر داشته باشد و به طور مطمئن‌تری از پوکی استخوان پیشگیری کند.

عوارض از دست دادن کلسیم

۳. بالا رفتن کلسترول و مشکل قلبی

یکی دیگر از عوارض پروتئین وی ایجاد مشکلات قلبی است. زمانی که فقط پروتئین وی مصرف می‌کنید و رژیم غذاییتان سرشار از پروتئین است این موضوع می‌تواند خطری جدی برای قلب باشد. اگرچه پروتئین وی به طور مستقیم تاثیری بر میزان کلسترول ندارد، اما در صورت مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین و در کنار آن مصرف مکمل پروتئین وی احتمال بروز مشکل کلسترول بالا خیلی زیاد است. برخی از مکمل‌ها نیز که خود دارای کلسترول هستند بنابراین به خودی خود به بدن آسیب وارد می‌کنند و اینگونه است که قلب در معرض خطر قرار دارد.

۴. چاقی

با توجه به اینکه مصرف پروتئین وی می‌تواند کمک کند حجم عضلات خود را بالا برده و چربی‌های بدن خود را بسوزانید. اما باید به این نکته توجه داشته باشید که به همراه پروتئین مواد افزودنی و کالری نیز به بدن خود وارد می‌کنید و این مواد در صورت زیاد بودن می‌توانند افزایش وزن و چاقی را در شما به دنبال داشته باشند. همانطور که پروتئین وی کمک می‌کند حجم عضلات شما بالا رود شما نیز برای تبدیل چربی به عضله مجبور می‌شوید ورزش‌های سنگین تری انجام دهید و نیاز به کالری بیشتری نیز دارید که در داخل پروتئین وی به کار برده شده است. پس حواستان به این کالری‌ها باشد که به جای لاغری به چاقی نرسید و دچار این مورد از عوارض پروتئین وی نشوید.

عضلات

۵. مشکلات گوارشی

مشکلات گوارشی نیز از دیگر عوارض پروتئین وی هستند. بعد از مصرف پروتئین وی علائمی ظاهر می‌شود که از جمله آن‌ها می‌توان به نفخ، گاز معده، یبوست و کرامپ‌های عضلانی معده اشاره کرد. پروتئین‌ها برای اینکه هضم شوند به زمان بیشتری نیاز دارند و در صورتی که فرد به میزان کافی  کربوهیدرات مصرف نکند، این پروتئین‌ها برای مدت زمان بیشتری در معده فرد باقی می‌مانند. این مشکل خصوصا در افرادی که مشکل عدم تحمل لاکتوز دارند بیشتر اذیت می‌کند و این افراد به این دلیل که در پروتئین وی کازئین و لاکتوز وجود دارد بیشتر در معرض اختلالات گوارشی قرار دارند.

مشکلات گوارشی

 

۶. کمبود آب

مصرف پروتئین وی ممکن است بدن را دچار دهیدراته شدن یا کمبود آب کند و در نتیجه تامین آب بدن با سختی روبرو می‌شود. از طرفی ورزشکاران و بدنسازان که فعالیت‌های بدنی سنگین انجام می‌دهند به آب فراوان نیاز دارند. همچنین برای سوخت و ساز پروتئین اضافی موجود در بدن، نیاز به آب بیشتری برای بدن ایجاد می‌شود. کلیه نیز باید بیشتر کار کند تا اسید موجود در این مکمل را دفع کند. بنابراین در صورت مصرف پروتئین وی باید مقدار آب بیشتری مصرف کنید.

۷. مواد نگهدارنده و عوارض آن‌ها

پروتئین وی یک محصول فرآوری شده است و بر روی بسته بندی پروتئین وی لیست مواد غذایی به صورت کامل، به ندرت نوشته می‌شود. در نتیجه مصرف کننده از موادی که در تهیه پروتئین وی به کار رفته خبر ندارد. از جمله ترکیبات مورد استفاده در این پودر‌ها مواد نگهدارنده است و برخی مواد دیگر هم بدون کنترل و رعایت اصول وارد می‌شود. همان‌طور که می‌دانید مواد نگهدارنده می‌توانند عوارض متعددی از جمله سرطان‌زایی داشته باشند.


بیشتر بخوانید: معرفی مکمل کراتین و عوارض و مزایای مصرف آن


پروتئین وی و دیگر عوارض جانبی

مصرف بیش از حد پروتئین وی عوارض جانبی را می‌تواند به دنبال داشته باشد و خطر آفرین باشد. از جمله این عوارض می‌توان به آلرژی، اختلالات کلیوی و موارد دیگر اشاره کرد. به همین دلیل است که پیش از اینکه پروتئین وی را به رژیم غذایی خود وارد کنید حتما با یک متخصص در میان بگذارید و تمام جوانب مثبت و منفی آن را نیز در نظر داشته باشید.


نظر شما درباره مصرف پروتئین وی و عوارض مربوط به آن چیست؟ چه تجربه ای از مصرف آن دارید؟ دیدگاه خود را در قسمت ارسال نظر با ما و سایر همراهان ستاره به اشتراک بگذارید.

بهاره شیربیگی
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره