۵ قدم برای شکستن یک عادت بد

تاثیر عادات بد بر زندگی و سلامت روان

• رژیم غذایی بد و ورزش نکردن، سلامتتان را تهدید می‌کند.
• سیگار کشیدن و سوء مصرف مواد و الکل دو تهدید جدی برای زندگی هستند.
• خرید بی رویه، ثبات اقتصادی شما را به خطر می‌اندازد و در نهایت به سلامت روان شما لطمه وارد می‌کند.
• حتی قربانی فشن شدن با پوشیدن یک کفش نامناسب، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌ها را افزایش دهد.

اصول اولیه در شکستن عادت بد

تغییر برخی عادات بد، نیاز به کمک تخصصی دارند، اما فهمیدن اصول اولیه تغییر عادت بد، می‌تواند شروع خوبی برای شما باشد:

۱. تصمیم بگیرید که تغییر کنید و باور کنید که می‌توانید

۲. انگیزه و منشاء عادات بد خود را پیدا کنید

• همچنین این امکان وجود دارد که این عادت بد شما یک حالت دفاعی و یا یک حالت عصبی باشد. آیا ناخودآگاه سعی می‌کنید موفقیت خود را به شکست تبدیل کنید، چون احساس نمی‌کنید که شایستگی خوب بودن را دارید؟ آیا شما رژیم غذایی نامناسبی دارید، چون فکر می‌کنید بدن شما لایق سلامتی نیست؟ آیا اعتیادتان ریشه در عدم علاقه به زندگی دارد؟
• بعضی از این انگیزه‌های درونی ممکن است مربوط به یکسری تجربه از گذشته باشند. هر فردی نسبت به پاداش واکنش نشان می‌دهد؛ برخی عادات بد هم احساس خوبی به ما می‌دهند. گاهی موقتا استرس را دور می‌کنند به همین خاطر ما انگیزه‌ای برای تکرارشان داریم.
• پاداش اجتماعی را نیز به این ترکیب اضافه کنید. اگر دوستان شما در مقابل دیر آمدنتان اعتراضی نمی‌کنند، پس دلیلی هم نخواهید دید که تغییر کنید؛ دیر به یک جلسه می‌رسید و همه سریع آنچه که از دست داده‌اید را برایتان می‌گویند.

۳. اهداف منطقی و قابل دست‌یابی داشته باشید

۴. مراحل پیشرفت خود را یادداشت کنید و با لغزش‌های گاه به گاه ناامید نشوید