سلولیت ران پا چیست و چگونه درمان می شود؟

ستاره | سرویس سلامت – حتما برای شما هم پیش آمده و یا دیده‌اید که در قسمت پایین تنه فردی مخصوصا قسمت ران پا توده‌های چربی وجود دارند و در زیبایی پوست تاثیر مخربی دارند.   شما درباره سلولیت ران پا چقدر اطلاعات دارید و آیا دلیل بروز آن را می‌دانید؟ چه روش‌هایی برای درمان سلولیت از جمله سلولیت ران پا وجود دارد؟ در این مقاله قصد داریم به این نکات بپردازیم.

 

سلولیت ران پا

سلولیت ران پا پدیده‌ای است که در آن بین رشته‌های لایه‌های بافت پیوندی پوست، سلول‌های چربی به صورت کیسه‌هایی نگه داشته شده و تجمع پیدا می‌کنند و هنگامی که وزن افزایش پیدا کند، این چربی‌ها به این دلیل که  قابل گسترش نیستند، از حالت طبیعی خود خارج شده و به سمت داخل پوست فشرده می‌شوند و به صورت پرتقالی شکلی بروز می‌کنند و ظاهری نازیبا بر جای می‌گذارند. سلولیت از خفیف تا شدید بروز می‌کند. سلولیت خفیف را تنها با فشار دادن پوست قسمتی از بدن می‌توانید مشاهده کنید. هر چه پوست حالت ناصافی به خود بگیرد و فرورفتگی‌ها و برآمدگی‌های بیشتری در آن دیده شود، شدت سلولیت نیز بیشتر است. سلولیت بیشتر در نواحی باسن و ران بروز می‌کند، اما امکان بروز آن در بازوها، شکم و سینه‌ها نیز وجود دارد.
دلیل برآمدگی و فرورفتگی‌های ایجاد شده در سلولیت به دلیل فشار پوست توسط سلول‌های چربی به سمت بیرون و کشیدن پوست توسط رشته‌های محکم اتصال دهنده به سمت داخل است.

 

 

دلایل بروز سلولیت ران پا

• چاقی
• مسائل ژنتیکی
• رژیم غذایی پرچرب و کم فیبر
• سیگار کشیدن
• بارداری
• جریان ناکافی سیستم لنفاوی
• ورزش کردن به میزان کم
• سبک زندگی
• نوشیدن آب ناکافی
• جریان ناکافی خون در ناحیه زیر پوستی
• افزایش سموم در بدن
• استفاره از رژیم لاغری نادرست
• افزایش سن
• استرس
• تغییرات هورمونی در طی بلوغ، بارداری، شیردهی و یائسگی
• مصرف داروهای هورمونی ضد بارداری

 

 

راه های پیشگیری از سلولیت ران پا

• از مصرف چربی و فست فود‌ها به میزان زیاد خودداری نمایید.
• مصرف میوه‌ها و سبزیجات و مواد غذایی فیبر‌دار را بالا ببرید. برای این کار کافی است مواد غذایی حاوی فیبر را بیشتر بشناسید. 
• از افزایش وزن جلوگیری کنید و وزن خود را همواره به صورت متعادل نگه دارید.
• ورزش کردن را حتما در برنامه خود قرار دهید. ورزش کردن به همراه رژیم غذایی مناسب برای مدت طولانی و به صورت منظم به عنوان یکی از روش های مفید و مؤثر درمان سلولیت ران پا ثابت شده است.

 

درمان سلولیت ران پا

۱ – درمان سلولیت ران پا با استفاده از کرم‌ها، ژل‌ها و لوسیون‌های بدن حاوی DMAE

• لوسیون آلفا لیپوئیک اسید
• RoC Anti-Cellulite Care

۲ – درمان سلولیت ران پا با استفاده از ورزش کردن

• پرش با طناب

به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه و حداقل ۳ بار در هفته تمرین طناب زدن را انجام دهید. این تمرین باعث افزایش گردش خون در زیر پوست و رفع سلولیت می‌شود.

• انجام تمرین لانگز

لانگز تمرینی برای عضلات عقب پا است. صاف بایستید و یک پای خود را به طرف جلو و در مقابل پای دیگر قرار دهید و در زوایای درستی پای خود را خم کنید. وزن شما بر روی پای پشت است. قفسه سینه و عضلات شکم و بالا تنه  خود را صاف نگه دارید. پس از  ثانیه که در حرکت ماندید به موقعیت اول برگشته و برای پای دیگر حرکت را انجام دهید. روش انجام لانگز هالتر (لانچ) را می‌توانید در سایت ستاره به خوبی یاد بگیرید. 

• انجام تمرین دوچرخه خوابیده

این تمرین باعث تحریک گردش خون در پا‌ها می‌شود و بر روی شکم نیز کار می‌کند. همچنین باعث بالا رفتن تعادل شما و رفع کمر درد می‌گردد. برای انجام این تمرین دراز کشیده و پس از بلند کردن سرتان از روی تشک، آرنج‌های خود را بر روی تشک قرار دهید. سپس با پاهایتان به طرف جلو پدال بزنید. این تمرین را ۲۰ بار انجام دهید.

• تمرینات تمرکز بر عضلات ابداکتور

این تمرینات برای رفع سلولیت با تمرکز بر ران‌ها، باسن و عضلات ابداکتور انجام می‌شود. این تمرینات از بروز رگ‌های واریسی جلوگیری کرده و به آرام کردن پا‌های شما می‌پردازد. به سمت راست خود دراز کشیده و پا‌های خود را روی هم قرار دهید. بازوی راست خود را زیر سر خود و دیگری را به منظور حفظ تعادل خود روی تشک قرار دهید. سپس به آرامی پای چپ خود را به سمت سقف بلند کنید و پس از ۳ ثانیه که پای خود را در این حالت نگه داشتید بدون آنکه روی پای دیگر قرار گیرد برای بار دیگر بالا ببرید. این تمرین را ۱۵ بار برای هر طرف تکرار کنید.

 

 

۳ – درمان سلولیت ران پا به وسیله گیاهان دارویی

• گوجه فرنگی

گوجه فرنگی با لیکوپن بالایی که دارد برای درمان سلولیت می تواند به کار رود. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی از تجمع چربی و تجزیه کلاژن جلوگیری می کند.

 

 

• روغن کرچک

روغن کرچک در درمان سلولیت بسیار مفید است به این دلیل که دارای قدرت نفوذ بالایی است.

• استفاده از روغن زیتون و روغن ماهی

روغن ماهی و روغن زیتون با چربی های غیر اشباعی که در خود دارند باعث تنظیم سوخت و ساز لیپیدها می‌شوند. همچنین این روغن ها با خاصیت مرطوب کنندگی خود سفت شدن پوست را سبب می شوند.

• تخم کتان

تخم کتان ترشح کلاژن و استروژن را بالا می برد و هورمون های بدن را تنظیم می کند. به این دلایل است که می تواند در درمان سلولیت نقش داشته باشد. به طور کلی مصرف تخم کتان برای لاغری و سلامت بدن مفید است. 

• سرکه سیب
• حمام نمک دریا

 

سلولیت ران پا در زنان و مردان

معمولا پدیده سلولیت در زنان رایج تر است. دلیل آن این است که در زنان هورمون زنانه استروژن تولید می شود و این هورمون باعث می شود بیشتر چربی که در بدن زنان وجود دارد در اندام های تحتانی نظیر ران و باسن جمع شوند. سلولیت در مردان به دلیل بافت پوست محکم تر، نحوه قرار گرفتن بافت همبند در زیر پوست آنها و هورمون ها شیوع کمتری دارد.

آیا شما سلولیت ران پا را مشاهده و یا تجربه کرده اید؟ برای درمان آن چه راه‌های دیگری را می‌شناسید؟ می‌توانید در قسمت “ارسال نظر” سوالات و تجربیات خود را با ما و مخاطبان ستاره در میان بگذارید.