نویسنده: زهرا روشنایی
بروزرسانی: ۱۱ آذر ۱۴۰۰
ستاره | سرویس روانشناسی – در مورد آزمون اهمال کاری و تنبلی چیزی شنیده اید؟ همچون سایر رفتار‌های خود مخرب، اولین قدم بری متوقف کردن اهمال کاری و تنبلی، دانستن این است که آیا شما اینگونه عمل می‌کنید یا خیر. اما این دانستن، همیشه به این سادگی‌ها نیست. بسیاری از اهمال کاران خود را قانع می‌کنند که دلایل خوب و منطقی برای به تاخیر انداختن کارهایشان دارند؛ و زمانی که شما قربانی این طرز فکر می‌شوید، ممکن است متوجه نشوید که در حال تنبلی کردن هستید. این آزمون اهمان کاری و تنبلی را انجام دهید تا بدانید آیا شما کارهایتان را به تعویق می‌اندازید یا نه؟ سپس می‌توانید راهکاری برای غلبه بر تنبلی پیدا کنید.
آزمون اهمال کاری و تنبلی (تشریحی)
دستورالعمل تست تنبلی
سوالات آزمون اهمال کاری
در ادامه سوالات تشریحی آزمون اهمال کاری را خواهید خواند. برای هر سوال یکی از گزینه‌های “اصلا شبیه من نیست“، “شبیه من نیست“، “نه شبیه است و نه نیست“، “شبیه من است” و یا “بسیار شبیه من است” را انتخاب کنید و آن را در جایی ثبت کنید.
۱- من اغلب مشغول انجام کار‌های به تعویق افتاده‌ام هستم.
۲- وقتی قرار ملاقاتی را برنامه ریزی می‌کنم، هماهنگی‌های لازم را به خوبی از پیش انجام می‌دهم.
۳- من عموما ایمیل و تماس‌های تلفنی را فورا پاسخ می‌دهم.
۴- من متوجه شده‌ام که اغلب کارهایم روز‌ها طول می‌کشد تا تمام شوند، حتی زمانی که به جز انجام دادن آن‌ها کار دیگری ندارم.
۵- به محض آنکه اطلاعات لازم را داشته باشم، بیشتر اوقات در اسرع وقت تصمیم می‌گیرم.
۶- زمانیکه کار سختی برعهده‌ام است، با خودم می‌گویم بهتر است صبر کنم تا زمانی که بیشتر انگیزه برای انجامش داشته باشم.
۷- من معمولا باید برای انجام تکالیف و وظایفم عجله کنم. (در دقیقه نود کارهایم را انجام می‌دهم)
۸- من اغلب کار‌هایی که برنامه ریزی می‌کنم را در عرض یک روز انجام می‌دهم.
۹- من اغلب کمی بعد از اینکه وظیفه‌ای برعهده‌ام قرار می‌گیرد، شروع به انجامش می‌کنم.
۱۰- زمانی که مهلت کاری رو به اتمام است، من اغلب با انجام کار‌های دیگر وقت تلف می‌کنم.
۱۱- من اغلب وظایفم را زودتر از موعد به پایان می‌رسانم.
۱۲- برای رفتن به یک قرار ملاقات، من به ندرت در دقایق پایانی کاری برای انجام دادن دارم.
۱۳- من معمولا شروع وظایفم را به تعویق می‌اندازم.
۱۴- در مواجهه با وظایف و پروژه‌های بزرگ، من اغلب راهی برای قدم اول پیدا می‌کنم تا بتوانم کارم را انجام دهم.
۱۵- من اغلب می‌گویم: «فردا انجامش می‌دهم»
نتایج تست اهمال کاری و تنبلی
حال نتیجه خود را با اعداد زیر مقایسه کنید:
۱. اگر نتایج شما بین ۱۵ تا ۳۰ بود
تفسیر: بسیار عالی. شما آدم اهمال کاری نیستید. با این حال اگر گاهی کارهایتان را به تعویق می‌اندازید می‌توانید راه‌های جلوگیری از آن را بررسی کرده و عملکردتان را به حداکثر برسانید.
۲. اگر نتایج شما بین ۳۱ تا ۴۵ بود
تفسیر: شما اهمال کار متوسطی هستید. باید متوجه شوید که چرا گاهی این کار را انجام می‌دهید. دلایل زیادی می‌تواند وجود داشته باشد، از جمله ترس، استرس و غیره. باید یاد بگیرید که چگونه می‌توانید در صدد درمان اهمال کاری برآیید.
۳. اگر نتایج شما بین ۴۶ تا ۷۵ بود
تفسیر: شما اهمال کار هستید و اصلا نباید به آن افتخار کنید. این بدان معنی است که شما در حال هدر دادن زمان زیادی هستید. درنتیجه، شما به اندازه پتانسیل‌هایتان کار نمی‌کنید و احتمالا رئیس، معلم و خودتان را بسیار ناامید می‌کنید.
سخن پایانی
این مجموعه سوالات بر اساس آزمون اهمال کاری و تنبلی، توسط پروفسور کلاری لی در دانشگاه یوک کانادا تهیه شده‌اند. اهمال کاری به همان اندازه‌ای که وسوسه کننده است، مخرب نیز هست. اگر شما تمایل زیادی در خود برای تنبلی یا به تعویق انداختن کار‌ها می‌یابید، باید دلایل آن را بفهمید و آن‌ها را رفع کنید. شاید شما واقعا از موفقیت می‌ترسید! نظرات خود را از طریق بخش “نظرات و پرسش‌ها” در پایین همین صفحه برای ما ارسال کنید تا ما آن را با سایر کاربران ستاره به اشتراک بگذاریم.
در آخر پیشنهاد می کنیم تست ترس از موفقیت را نیز در ستاره انجام دهید.
برگرفته از: Are you a Procrastinator
Ali
سلام متشکرم از سایت خوبتون من اهمال کارم چیکار کنم کاش یه راهنماییم تهش بود