تاریخ انتشار: ۱۴ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۲:۰۰
کد خبر: ۲۷۴۴۴
تعداد نظرات: ۲ نظر
ماساژ سینه برای سفت شدن یکی از روش‌های مناسب و طبیعی سفت کردن و استحکام بافت و ماهیچه‌های سینه است. سینه تأثیر فراوانی بر زیبایی بدن و اعتماد به نفس خانم‌ها دارد، و آویزان شدن آن‌ها تأثیر برعکسی بر جای می‌گذارد و باعث کاهش اعتماد به نفس می‌شود.
ماساژ سینه برای سفت شدن

ستاره | سرویس ورزش - آیا شما هم از جمله کسانی هستید که احساس بدی نسبت به فرم سینه خودشان دارند؟ بدون شک سینه‌، مرکز زیبایی اندام خانم‌ها به شمار می‌رود و تأثیر قابل توجهی بر اعتماد به نفس آن‌ها دارد. در مقاله پیش رو به بررسی روش‌های ماساژدهی سینه برای سفت شدن پرداخته ایم.
 
توصیه می‌کنیم که عمل جراحی سینه را به عنوان آسان‌ترین و سریع‌ترین روش فرم دهی در نظر نگیرید چون پیامد‌های سلامتی قابل ملاحظه‌ای به دنبال خواهد داشت. البته اندازه و شکل سینه خانم‌ها در دوره‌های سنی مختلف تغییر پیدا می‌کند، اما گاهی اوقات شل شدن و آویزانی سینه ها، که می‌تواند دلایل مختلفی از قبیل بارداری داشته باشد، نه فقط بر زیبایی ظاهری تأثیرگذار است، بلکه اعتماد به نفس را نیز کاهش می‌دهد.


سه تکنیک ماساژ سینه

قبل از بررسی تکنیک‌های ماساژ سینه برای سفت شدن، اجازه دهید چند معیار ابتدایی و پیش هشدار‌هایی را با شما در میان بگذاریم:
  • اگر حساسیت پوست شما بسیار بالاست، از ماساژ سینه‌های خود پرهیز کنید.
  • ماساژ مناسب سینه‌ها به زمان احتیاج دارد چرا که شاید چند ماه طول بکشد تا نتایج دلخواه را مشاهده کنید.
  • در هنگام ماساژ سینه‌ها مراقب نوک پستان‌ها باشید زیرا این ناحیه می‌تواند بسیار حساس باشد.
  • در هنگام بارداری از تمام تکنیک‌های ماساژ سینه پرهیز کنید.

اکنون می‌توانیم روش‌های ماساژ سینه برای سفت شدن را به بحث بگذاریم. در ادامه چند تکنیک را مشاهده می‌کنید که باعث گردش خون بیشتر در سینه‌ها و در نتیجه سفت شدن و خوش فرمی آن‌ها می‌شود.

تکنیک اول:

نخست دست‌های خود را در قسمت زیر سینه‌ها قرار دهید و آن‌ها را به حالت چرخشی مالش دهید. ابتدا حرکت دایره وار دست‌ها از قسمت بیرون به سوی داخل باشد و سپس جهت حرکت را برعکس نمایید. اگر می‌خواهید ماساژ را به بهترین شیوه انجام دهید باید دست‌ هایتان گرم باشند، پس از روغن استفاده کنید و پیش از شروع کار آن‌ها را مقداری به هم بمالید.

ماساژ سینه برای سفت شدن


تکنیک دوم:

تکنیک دوم ماساژ سینه برای سفت شدن به گره‌های لنفاوی این ناحیه از بدن کمک می‌کند. می‌دانیم که نتیجه وجود گره‌های لنفاوی سالم‌تر، افزایش سفتی، سلامت و بهبود اندازه سینه‌ها است.

کار خود را با حرکت به بیرون شروع کنید. دست‌ها را از نوک سینه‌ها به قسمت بیرونی حرکت دهید. کار را با نوک انگشتان خود در مرکز مرکز سینه شروع کنید و به آرامی و دست را به طرف زیر بغل حرکت دهید و سینه‌های را مالش دهید.

تکنیک سوم:

از کف دست‌های خود برای برای مالش قسمت بیرونی و زیرین سینه‌ها استفاده کنید. حرکات دایره وار کوچکی را به طرف مرکز سینه‌ها ایجاد کنید و در نهایت به طرف بین سینه‌ها برگردانید. در این نوع ماساژ نباید به قسمت بالای نوک پستان بروید (فقط بر نیمه پایینی سینه‌ها تمرکز کنید).


روغن‌ها و کرم‌های ماساژ سینه برای سفت شدن

استفاده از کرم یا روغن در حین ماساژ سینه می‌تواند در باز کردن منافذ پوست تأثیرگذار بوده و باعث آرامش بافت و ماهیچه‌های سینه شود. بهترین روغن‌ها شامل مواد زیر هستند:

  • روغن درخت نارگیل
  • روغن بذر کتان
  • روغن زیتون
  • روغن درخت چای

ماساژ سینه برای سفت شدن
فواید ماساژ سینه برای سفت شدن

ماده اصلی تشکیل دهنده سینه، بافت چربی است. لمس می‌تواند این بافت را تا اندازه بسیاری تحریک کند. پس وقتی که سینه‌ها را ماساژ می‌دهید، در واقع بافت‌های پشتیبان را تحریک کرده اید. شما با این کار موجب القای گردش خون بیشتر به بافت‌های سینه و همچنین رسیدن مواد غذایی و اکسیژن به سلول‌های آن می‌شوید. از این رو روش‌های ماساژ سینه‌ای که در این مقاله بررسی می‌کنیم، ضمن اینکه موجب سفت شدن سینه‌ها می‌شوند، اثرات مثبت دیگری نیز به همراه دارند که عبارتند از:

  • تحریک رشد بافت سینه
  • بازسازی بافت سینه
  • خوش فرمی سینه
  • و همچنین بزرگ شدن سینه‌ها


آیا ماساژ سینه برای سفت شدن هیچ خطری در پی دارد؟

شما با ماساژ دادن سینه‌های خود با مخاطرات قابل توجهی روبرو نمی‌شوید. اگر قبلاً سرطان سینه داشته اید یا هر گونه عمل جراحی دیگری بر روی سینه‌های خود انجام داده اید جانب احتیاط را در برخورد با هر گونه برآمدگی، جای زخم و یا ناحیه‌هایی که اخیراً مورد اشعه قرار گرفته اند، رعایت کنید. در کل باید بگوییم که در این گونه موارد بهتر است یک درمانگر ماساژی معتبر کار ماساژ سینه شما را انجام دهد.

ماساژ سینه برای سفت شدن


دیگر روش‌های سفت کردن به شیوه طبیعی

ماساژ سینه برای سفت شدن تنها یکی از روش‌ها است، شما می‌توانید از روش‌های دیگری نیز برای سفت کردن سینه‌های خود به صورت طبیعی استفاده کنید. در این قسمت تعدادی از این روش‌ها را مورد اشاره قرار می‌دهیم:

اصلاح وضعیت بدن

به وضعیت بدن خود در شرایط مختلف توجه داشته باشید. سعی کنید همیشه پشت و شانه‌های تان در حالت‌های مختلف ایستاده، نشسته یا راه رفتن صاف باشند.

ورزش برای سفت شدن سینه

یکی از روش‌های مناسب سفت شدن سینه عبارت است از انجام ورزش‌های مخصوص سینه از همان ابتدای بلوغ و جوانه زدن پستان ها.


بیشتر بخوانید: درمان افتادگی سینه به کمک ورزش و درمان های خانگی


تغذیه مناسب

پروتئین کافی می‌تواند باعث سفت شدن عضلات بدن و سینه‌ها شود.

پوشیدن سینه بند مناسب

در انتخاب نوع و سایز سینه بند دقت لازم را به خرج دهید. سینه بند مناسب می‌تواند از تضعیف بافت سینه جلوگیری کند.

یوگا برای سفت کردن سینه

در میان ورزش ها، حرکات یوگا می‌تواند تأثیر مناسبی بر سفت شدن سینه‌های شما داشته باشد.

سوزاندن چربی‌های اضافی

بعضی اوقات چربی بیش از اندازه موجب سنگین شدن بافت سینه و آویزان شدن آن‌ها می‌شود.

مصرف مایعات

مصرف روزانه مایعات را افزایش دهید. مایعات، و به ویژه آب، پوست را مرطوب نگه داشته و موجب بهبود قدرت، کشش و ظاهر پوست سینه می‌شود.

آیا شما تاکنون این ماساژ را تجربه کرده‌اید؟ آیا این ماساژ برایتان نتیجه‌بخش بوده است؟ دیدگاه‌ها و تجربیات خود را با مخاطبان ستاره درمیان بگذارید.

سامان کهنه پوشی
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
نظرات و پرسش ها
انتشار یافته: ۲
در انتظار بررسی: ۰
مریم
۱۶ روز پیش
سلام من نوک سینه هام نکش خیلی پایین هست چیکار کنم
ناشناس
۵ روز پیش
باهاش کنار بیا
چهره‌ها در ستاره
نظرات و پرسش ها
انتشار یافته: ۲
در انتظار بررسی: ۰
مریم
۱۶ روز پیش
سلام من نوک سینه هام نکش خیلی پایین هست چیکار کنم
ناشناس
۵ روز پیش
باهاش کنار بیا