نویسنده: سامان کهنه پوشی
بروزرسانی: 8 شهریور 1400
ستاره | سرویس ورزش – محبوبیت آب درمانی در استخر به عنوان مکمل و جایگزین درمان‌هایی که در سطج خشکی انجام می‌شوند همچنان در حال رشد است. این روش درمانی برای کودکان و بزرگسالان، در تمام سنین و تمام سطوح آمادگی جسمانی، مناسب است. خواص تشکیل دهنده آب برای افرادی جذاب است که به دنبال درمانی هستند که هم بدن را درمان کند و هم همزمان دوره‌های زمانی توانبخشی، سطوح آمادگی جسمانی یا کاهش سطح کلی استرس را بهبود بخشد.
آب درمانی نوعی درمان فیزیکی است که در استخر یا دیگر محیط‌های آبی و تحت نظر یک متخصص مراقبت از سلامت آموزش دیده انجام می‌شود. آب درمانی همچنین نام‌های دیگری از قبیل درمان وابسته به آب، توانبخشی آبی، استخر درمانی، تمرین آبی درمانی یا هیدروتراپی دارد.
اهداف معمول برنامه آب درمانی به قرار زیر هستند:
- بهبود انعطاف پذیری
- بهبود تعادل و هماهنگی
- تقویت قدرت عضلانی و پایداری
- افزایش ظرفیت ایروبیک
- تقویت خود از طریق راه رفتن و تحرک
- کاهش و رفع استرس و ارتقای آرامش
آب درمانی در استخر با ورزش آبی یا تناسب اندام متفاوت است، زیرا آب درمانی یک تخصص پزشکی و توانبخشی است که نیازمند حضور و راهنمایی یک متخصص آموزش دیده است. بسیاری از ارائه دهندگان بیمه، آب درمانی را به دلیل سرشت شخصی درمانی آن، پوشش می‌دهند. در ورزش‌های آبی نظارت یک متخصص آموزش دیده ضرورتی ندارد. همچنین، بیمه این ورزش‌ها را پوشش نمی‌دهد و معمولاً به صورت گروهی انجام می‌شوند. گروه‌ها نیز شامل چند نفر که در سطوح مختلف آمادگی جسمانی هستند، می‌شوند.
تاریخ آب درمانی
هزاران سال است که آب درمانی در نقاط مختلف جهان انجام می‌شود. برای مثال به نمونه‌های زیر توجه کنید:
- یونانیان و رومیان باستان در چشمه‌های آب گرم حمام می‌کردند تا جریان خون و را بهبود بخشیده و آرامش خود را ارتقاء دهند.
- بقراط حمام کردن در چشمه آب گرم را به عنوان روشی برای درمان بیماری پیشنهاد می‌کرد.
- راهب‌های سویس برای استفاده از آب‌های گرم برای درمان بیماری یا افراد معلول در جامعه زبان، زد بودند.
- گفته می‌شود که چشمه‌های آب گرم ژاپنی دارای تأثیرات درمانی هستند. این تأثیرات شامل درمان درد مزمن، درمان مشکلات پوستی، درمان اختلالات مربوط پریود خانم‌ها و تسکین یبوست می‌شود.
- پزشکان آلمانی به شدت معتقد بودند که آب درمانی در استخر برای معالجه امراض مربوط به کودکان تأثیرات شگفتی دارد. در دهه‌های ۱۹۶۰ و ۱۹۷۰، سپری کردن مراحل نهایی زایمان در استخر آب در سراسر آلمان از محبوبیت خاصی برخوردار بود.
محاسن آب درمانی
روش‌های مختلفی وجود دارند که خواص طبیعی آب را به یک محیط درمانی ایده آل برای بیمار تبدیل می‌کنند.
- آب گرم یک محیط آرامش بخش و تسکین دهنده را برای درد مفاصل و ماهیچه‌ها فراهم می‌کند.
- وسکوزیته یا مقاومت طبیعی آب می‌تواند برای تقویت ماهیچه‌ها و بالا بردن پیشرفت توانبخشی مورد استفاده قرار گیرد.
- در آب درمانی در استخر، خاصیت شناوری اجازه شناور شدن و کاهش تأثیرات نیروی گرانش روی مفاصل و ماهیچه‌های آسیب دیده یا دردآور را می‌دهد.
- فشار هیدرواستاتیک مشتری را حمایت کرده و باثبات می‌کند، و به افرادی که ضعف تعادل دارند کمک می‌کند تا بدون ترس از افتادن، ورزش انجام دهند. همچنین این امر موجب کاهش درد و بهبود عودت بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.
- انتشار امواج و اغتشاش به درمانگر اجازه می‌دهد تا به آرامی در جریان انجام تمرینات دلخواه به مشتری کمک کند.
- ماهیچه‌های تنفسی مجبور به کار کردن سخت‌تر در آب هستند. همین امر موجب تقویت طبیعی این ماهیچه‌ها می‌شود و پس از پایان جلسه مزایای بلند مدت فراوانی برای مشتری به دنبال دارند.
- در مقایسه با دیگر اشکال درمان فیزیکی، آب درمانی در استخر موجب نرخ انطباق بیشتر و احساس درد کمتر در جریان فرآیند معالجه می‌شود. فرصت‌های کاهش درد حدأکثری را که مشتری تجربه می‌کند باید جدی گرفت، چون با درد کمتر مشتری می‌تواند از کیفیت بالاتر زندگی لذت ببرد.
یکی دیگر از مزایای آب درمانی این است که پاسخ گویی آن معمولاً قبل از درمان‌های روی خشکی شروع می‌شود. در مورد ورزشکارانی که می‌خواهند به رقابت برگردند و یا متخصصانی که می‌خواهند در اسرع وقت آثار جراحی را از بین ببرند، برنامه آب درمانی یک انتخاب طبیعی به حساب می‌آید.
آب درمانی برای چه شرایطی مفید است؟
آب درمانی در استخر می‌تواند برای مشتریانی که از شرایط زیر رنج می‌برند، مفید واقع شود:
- آرتروز
- بهبود جراحی آرتروسکپی
- اوتیسم
- اختلالات تعادل
- آماس کیسه‌های مفصلی
- فلج مغزی
- درد مزمن
- افسردگی
- درد مفصل ایدوپاتی
- بهبود جراحی بازسازی مفصلی
- بهبود جراحی جایگزینی مفصل
- کمر درد کمتر
- آرتروز
- آسیب‌های ارتوپدیک
- بیماری پارکینسون
- تصلب بافتی
- آرتروز رماتیسمی
- اسکولیوز
- استرس
- آسیب ستون فقرات
- پیچ خوردگی و کشیدگی عضله
- سکته
- تاندونیت
- آسیب مغزی جراحتی
افراد در تمام سنین، از قبیل: کودکان دارای نیاز‌های خاص و سالخوردگان، می‌توانند از محاسن آب درمانی در استخر لذت ببرند. یک درمانگر آموزش دیده می‌تواند جلسه‌ای را ترتیب دهد که تمام محدودیت‌های مربوط به سن را برای ایجاد تجربه یک درمان مثبت مد نظر قرار دهد.
تمرین‌های استخر درمانی برای تناسب اندام فیزیکی
وقتی که هدف از آب درمانی در استخر ارتقای تناسب اندام فیزیکی است، پس هر جلسه را می‌توان به چهار بخش تقسیم کرد:
- گرم کردن
فرد درمان را با تمرین‌های کم مقاومتی که برای اندام‌های بالا تنه و پایین تنه طراحی شده اند، شروع می‌کند. این‌ها معمولاً شامل حرکات کششی می‌شود. پس از آن نیز یک پیاده روی کوتاه یا دو آرام بر روی یک تردمیل در زیر آب انجام می‌شود. - تمرینات تناسب اندام و حرکات قدرتی
پس از گرم شدن فرد معمولاً حرکات قلبی عروقی از قبیل: دویدن یا فعالیت‌های چند سطحی را انجام می‌دهد. فعالیت‌های قدرتی از قبیل: پلید متریک را نیز می‌توان در این مرحله از آب درمانی در استخر گنجاند. - تمرینات محوری
پس از حرکات مربوط به تناسب اندام و حرکات قدرتی، فرد به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه حرکاتی مانند چمباتمه زدن، چرخاندن بازو، پرس شانه و دیگر تمرینات محوری را انجام می‌دهد. - آماده شدن برای پایان تمرینات
استفاده از استخر درمانی همراه با شلنگ‌هایی که جریان آب را با فشار به سمت بدن روانه می‌کند، یک تجربه ماساژ بافتی عمیق را برای شما فراهم می‌آورد. این کار از ایجاد اسید لاکتیک بر روی ماهیچه‌ها جلوگیری خواهد کرد.
آیا آب درمانی برای شما یا یکی از اعضای خانواده شما مفید بوده است؟ چه ورزش‌هایی را برای تمرین در آب می‌شناسید؟ نظرات و تجربیات خود را در انتهای این صفحه در قسمت “ارسال نظر” با ما و سایر مخاطبان ستاره به اشتراک بگذارید.
