نویسنده: پریسا رودحله
بروزرسانی: 20 اردیبهشت 1401
ستاره | سرویس سلامت – هر انسانی خسته می‌شود. خستگی نوعی احساس نداشتن نیرو است که می‌تواند ناشی از یک فعالیت جسمی سنگین، کمبود خواب یا فعالیت فکری زیاد باشد. این احساس طبیعی است تا زمانی که خودمان بخاطرش تعجب کنیم! یعنی احساس کنیم این میزان خستگی زیادی است در حالی که کاری انجام نداده‌ایم که خسته‌مان کند یا حتی تازه از خواب بیدار شده‌ایم. به این احساس، خستگی مفرط می‌گویند که می‌تواند نشانه یک سری مشکلات باشد.
خستگی مفرط نشانه چیست؟
اگر خواب شب شما ۷-۸ ساعت است و صبحانه‌های کاملی می‌خورید (یعنی صبحانه‌تان صرفا میوه، سبزیجات و غذا‌های شیرین نیست) و دچار خستگی مفرط هستید باید به یکی از این موارد شک کنید و در جهت شناسایی این مشکلات با پزشک مشورت کنید:
کم‌خونی و خستگی مفرط
سلول‌ها برای این که بتوانند فعالیت کنند به اکسیژن نیاز دارند و این اکسیژن از طریق خون در اختیار آن‌ها قرار می‌گیرد. وقتی کم‌خون باشید، از علائم کم خونی خستگی است. اکسیژن و مواد غذایی کمتری به سلول‌ها می‌رسد و مشخصا از فعالیت آن‌ها کاسته می‌شود؛ بنابراین احساس خستگی می‌کنید بدون اینکه فعالیتی کرده باشید.
عفونت پنهان
ممکن است بدن‌تان در حال مبارزه با یک عفونت نهانی باشد مثل عفونت ادرار؛ و شما هیچ نشانه دیگری هم از این عفونت نبینید. بهترین گزینه برای شما دادن یک آزمایش خون و ادرار است تا هم کم‌خونی شما چک شود هم این که بدن‌تان در حال مبارزه با عفونتی هست یا خیر.
کم‌کاری تیروئید
غده تیروئید سوخت و ساز بدن شما را کنترل می‌کند و با ترشح هورمون‌ها به سلول‌ها دستور می‌دهد که کمتر سوخت و ساز کنند یا بیشتر. به همین علت اگر دچار کم کاری تیروئید باشید، بیشتر احساس خستگی خواهید کرد.
اگر آزمایش تیروئید داده اید، تفسیر آزمایش تیروئید را در این مطلب دنبال کنید.
آپنه یا قطع تنفس در خواب
ممکن است با تعجب بپرسید مگر می‌شود کسی تنفسش در خواب قطع شود و متوجه نشود؟ بله این مشکل بعضا برای اشخاصی که خروپف می‌کنند و اضافه‌وزن دارند به وجود می‌آید. البته همه کسانی که خروپف می‌کنند دچار مشکل آپنه خواب نیستند. ولی بهتر است با یک تست خواب چک بشوند، چون رفته رفته این قطع تنفس باعث ایجاد اختلال در کارکرد ارگان‌هایی چون مغز و قلب می‌شود. خستگی مفرط می‌تواند تنها یک نشانه اولیه باشد.
دیابت و احساس خستگی مفرط
وقتی که گلوکز توسط سلول‌ها مصرف نشود پس سلول‌ها از کجا انرژی بیاورند؟ دیابت یکی از عوامل مصرف نشدن گلوکز توسط سلول‌هاست؛ بنابراین افرادی که دیابت دارند به دفعات دچار احساس خستگی می‌شوند.
حساسیت‌های غذایی و آلرژی
سیستم ایمنی بدن انسان موقع بروز حساسیت به شدت مشغول مبارزه با عوامل آلرژی‌زا می‌شود و همین عامل باعث می‌شود وقتی شخصی آلرژی دارد به شدت احساس خستگی کند. خستگی در اثر حساسیت‌ها به خصوص در مورد حساسیت‌های غذایی رایج است و ممکن است شما همیشه بعد از خوردن یک خوراکی خاص احساس خستگی کنید. پس باید آگاه باشید که به آن خوراکی حساسیت دارید.
بیماری‌های قلبی
وقتی قلب نتواند به خوبی خون را به سراسر بدن پمپاژ کند و سلول‌ها نتوانند اکسیژن و غذای کافی دریافت کنند خستگی به سراغ شما می‌آید. پس باید حواس‌تان به قلب‌تان و بیماری های قلبی و عروقی باشد. این مشکل مخصوصا در سنین بالا دامنگیر افراد می‌شود. بهتر است بدن‌تان را از قبل از رسیدن به این سنین به ورزش عادت داده باشید.
اعتیاد و خستگی مفرط
باورتان می‌شود معتاد شده باشید و خودتان خبر نداشته باشید؟ اگر مدت زیادی داروی خاصی را مصرف می‌کردید و حالا کنارش گذاشته‌اید باید به این نکته هم توجه کنید و در موردش از پزشک‌تان سوال بپرسید. مصرف زیاد کافئین هم همین حالت را برای بدن به وجود می‌آورد. کافئین در حالت عادی باید خستگی را از بدن‌تان در بیاورد. ولی وقتی زیاد مصرف شود نه تنها شاداب‌تان نمی‌کند که برعکس، خواب‌آلود می‌شوید. پس به فکر ترک باشید و در خوردن قهوه، چایی و شکلات تجدید نظر کنید.
توصیه می کنیم علائم اعتیاد به مواد مخدر را در ستاره بخوانید.
خستگی مفرط نشانه افسردگی
اگر جسمی سالم دارید ممکن است این احساس نشات گرفته از روح بیمار شما و یکی از علائم افسردگی باشد. نداشتن انگیزه، افکار منفی که نه تنها روح که حتی جسم را تحلیل می‌برند و حس پوچی باعث می‌شود هیچ دلیلی برای سرحال بودن نداشته باشید و ترجیح بدهید مدام در رخت‌خواب‌تان به این طرف و آن طرف غلط بزنید.
کمبود آب هم خسته‌اتان می‌کند
کافی است آب بدن‌تان ۲٪ کمتر از آن چیزی که باید باشد بشود. احساس خستگی به سراغ‌تان می‌آید. شاید سبک زندگی شما به گونه‌ایست که اصلا فراموش می‌کنید آب بخورید. به هر حال برای اینکه بدانید این موضوع چقدر مهم است باید بگوییم کمبود آب در بدن شما رفته رفته باعث می‌شود خون‌تان غلیظ شود و به قلب‌تان فشار می‌آورد در نتیجه شما بسیار مستعد ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شوید. اصلا همین غلظت خون خودش باعث می‌شود سلول‌ها نتوانند به خوبی غذا و اکسیژن دریافت کنند.
سندرم خستگی مزمن
حالا اگر شما یک چکاپ کامل دادید و هیچ مشکلی نداشتید چه؟ آنوقت باید به سندرم خستگی مزمن شک کرد. همین که بدون انجام هیچ کاری خسته باشید به طوری که نتوانید از عهده کار‌های روزانه‌تان بر بیایید بزرگترین دلیل برای سندرم خستگی است. پس ابتدا باید تمام عوامل را بررسی کرده و تحت نظر پزشک در جهت بهبود اوضاع‌تان اقدام کنید. اگر هیچ تغییری حاصل نشد مطمئن شوید که دچار سندرم خستگی مزمن هستید.
و در آخر …
فقط می‌توانیم به شما بگوییم که… خسته نباشید!
اگر شما هم دچار این مشکل بوده‌اید و ریشه‌یابی‌اش کرده‌اید یا سوالی در این زمینه دارید آن را حتما در بخش نظرات سایت ستاره با ما در میان بگذارید.
اگر شما هم دچار این مشکل بوده‌اید و ریشه‌یابی‌اش کرده‌اید یا سوالی در این زمینه دارید آن را حتما در بخش نظرات سایت ستاره با ما در میان بگذارید.
