ایدروژن
تاریخ انتشار: ۱۷ مهر ۱۳۹۷ - ۱۰:۳۰
کد خبر: ۲۵۲۶۸
تست ابراز خشم یک تست بسیار کاربردی است. مسلما همه انسان‌ها در لحظاتی از زندگی‌شان خشمگین می‌شوند. اما چند درصد آن‌ها این خشم را ابراز می‌کنند؟ و اینکه این ابراز خشم چقدر موثر بوده است؟ اصلا کار درستی‌ست که خشم خود را ابراز کنیم؟ با ستاره باشید تا به جواب این سوالات برسید.

تست ابراز خشم؛ چگونه خشمتان را ابراز می‌کنید؟


ستاره |
سرویس روانشناسی -
 تست‌های روانشناسی در شناخت بسیاری از ابعاد وجودی‌تان به شما کمک می‌کنند. شاید بگویید نسبت به این ابعاد اشراف کامل دارید. بسیار خوب. حداقل کاربرد این تست‌ها برای شما اطمینانی‌ است که شما نسبت به فرضیات خود به دست خواهید آورد و پس از آن با قاطعیت بیشتری به سمت ارتقا خودتان پیش خواهید رفت.
مثلا آیا تا به حال درباره نحوه ابراز خشم‌تان فکر کرده‌اید؟ هیچ فکر کرده‌اید چگونه خشم خود را طوری ابراز کنید که موثر واقع شود؟
 

ابراز خشم یا پرخاشگری؟

اگرچه در بسیاری از فرهنگ‌ها خشم و ابراز آن نیرو‌های مثبتی در امور انسانی تلقی نمی‌شوند، اما اگر بخواهیم کمی ابعاد منفی خشم را نادیده بگیریم، شاید بهتر باشد که افراد بتوانند خشم خود را به شکلی سازنده و در مسیری درست ابراز کنند. متاسفانه افراد زیادی نیستند که این توانایی را داشته باشند.
ابراز خشم یا پرخاشگری؟ ابراز خشم با پرخاشگری متفاوت است.
 
اغلب ما خشم را با پرخاشگری و تهاجم اشتباه می‌گیریم در حالی که خشم یک حالت احساسی بسیار طبیعی است، ولی پرخاشگری منجر به اقدامات خشونت‌آمیز می‌شود. ما اغلب اوقات نمی‌توانیم عقاید خود را ابراز کنیم چرا که یا نمی‌توانیم خشم‌مان را به درستی بروز دهیم، یا آن را کنترل کنیم و در نهایت به جای اینکه عقایدمان را ابراز کرده باشیم، رفتارمان مورد قضاوت قرار می‌گیرد. به عبارتی دیگر کسی به آنچه که بخاطرش پرخاشگری کرده‌ایم توجه نمی‌کند و خود فعل پرخاشگری به عنوان کاری مذمت‌شده مورد انتقاد قرار می‌گیرد.
مزایای ابراز خشم
 

تست ابراز خشم

بنظر خودتان، شخصی هستید که به جای ابراز خشم موثر، پرخاشگری می‌کند؟ برای دانستن این موضوع تست ابراز خشم را انجام دهید.
میزان موافقت‌تان را با هر یک جملات زیر مشخص کنید.

۱- من یا هرگز عصبانی نمی‌شوم و یا به ندرست عصبانی می‌شوم.
الف- موافقم ( ۱ امتیاز )
ب- تا حدی موافقم ( ۲ امتیاز ) 
پ- موافق نیستم ( ۳ امتیاز )
۲- از ابراز خشم اجتناب می‌کنم، زیرا اغلب مردم آن را به حساب تنفر می‌گذارند.
الف- موافقم ( ۱ امتیاز )
ب- تا حدی موافقم ( ۲ امتیاز ) 
پ- موافق نیستم ( ۳ امتیاز )
۳- راستش را بخواهید، اغلب رنجشم را در قبال دوستانم بروز نمی‌دهم.
الف- موافقم ( ۱ امتیاز )
ب- تا حدی موافقم ( ۲ امتیاز ) 
پ- موافق نیستم ( ۳ امتیاز )
۴- تا کنون کسی نتوانسته با خشمگین شدن، در بحثی پیروز شود.
الف- موافقم ( ۱ امتیاز )
ب- تا حدی موافقم ( ۲ امتیاز ) 
پ- موافق نیستم ( ۳ امتیاز )
۵- بهتر است خشم خود را نزد خودم حفظ کنم و آن را به دیگران نشان ندهم.
الف- موافقم ( ۱ امتیاز )
ب- تا حدی موافقم ( ۲ امتیاز ) 
پ- موافق نیستم ( ۳ امتیاز )
۶- خشم روش بالغانه‌ای برای واکنش نشان دادن به موقعیتی ناراحت‌کننده نیست.
الف- موافقم ( ۱ امتیاز )
ب- تا حدی موافقم ( ۲ امتیاز ) 
پ- موافق نیستم ( ۳ امتیاز )
۷- درست نیست وقتی خشمگین هستید بخواهید کسی را ادب کنید.
الف- موافقم ( ۱ امتیاز )
ب- تا حدی موافقم ( ۲ امتیاز ) 
پ- موافق نیستم ( ۳ امتیاز )
۸- وقتی خشمگین هستم خشم خود را پنهان می‌کنم، زیرا می‌ترسم احمق جلوه کنم.
الف- موافقم ( ۱ امتیاز )
ب- تا حدی موافقم ( ۲ امتیاز ) 
پ- موافق نیستم ( ۳ امتیاز )
۹- وقتی از دست یکی از نزدیکان خود خشمگین می‌شوید باید آن را به شکلی ابراز کنید، حتی اگر این کار برایتان دشوار باشد.
الف- موافقم ( ۱ امتیاز )
ب- تا حدی موافقم ( ۲ امتیاز ) 
پ- موافق نیستم ( ۳ امتیاز )
 

نتیجه تست ابراز خشم

امتیاز نتیجه
امتیاز ۲۴ تا ۳۰  شما خشم خود را تشخیص می‌دهید، اما معتقدید رفتارتان باید به گونه‌ای باشد که روابط میان‌فردی شما را با دیگران بهتر کند.
امتیاز ۱۷ تا ۲۳   تا اندازه‌ای موافقید که باید خشم خود را ابراز کنید.
امتیاز ۱۰ تا ۱۶
 به آن خوبی که لازم است خشم خود را مهار نمی‌کنید. مهار کردن خشم به شما امکان می‌دهد تا با دیگران روابط بهتری برقرار نمایید.

 

تست ابراز خشم؛ چگونه خشمتان را ابراز می‌کنید؟

 

مزایای ابراز خشم

ابراز خشم بطور موثر خود یک مهارت است. مهارتی که می‌تواند اثرات مثبت زیادی داشته باشد. اگر شما بتوانید خشم‌تان را بخوبی تخلیه کنید روح شما آسیب کمتری دیده و دچار کینه و تنفر کمتری می‌شوید. به موجب همین قضیه آسودگی خاطر بیشتری خواهید داشت. از طرفی اگر بتوانید بطور موثر خشم‌تان را ابراز کنید دیگران هم متوجه اشتباهاتشان می‌شوند. به این معنی که دیگر یک اشتباه را در قبال شما تکرار نمی‌کنند. افرادی هستند که در قبال یک سری رفتار‌ها اگر از شما عکس‌العملی نبینند، این عمل خود را تا آخر عمر مرتبا تکرار می‌کنند. آیا شما می‌خواهید تا آخر عمر بابت این قضیه اذیت شوید؟

سخن آخر

به لحظاتی که خشمگین می‌شوید فکر کنید. به کسانی که از آن‌ها خشمگین می‌شوید نیز فکر کنید. ببینید چه راه‌هایی وجود دارد برای نشان دادن خشم به آن‌ها به گونه‌ای که پرخاشگری به حساب نیاید و یک فرد بی‌طرف وقتی به ماجرا نگاه می‌کند بتواند حق را به شما بدهد.
شما چگونه خشمگین می‌شوید؟ آیا اصلا خشمگین می‌شوید؟ آیا بلد هستید از خشم‌تان بگونه‌ای استفاده کنید که در جهت خواسته‌های شما باشد نه بر ضد آن‌ها؟ لطفا نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
پریسا رودحله
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
یلدا