نویسنده: بهاره قاسم پور
بروزرسانی: 22 مرداد 1401
ستاره | سرویس سلامت – هزاران سال است که بشر از روغن زیتون به خاطر مواد مغذی، تندرستی و دیگر مزایای آن، استفاده می‌کند. بر اساس تحقیقات، میان مصرف روغن زیتون و کاهش میزان بیماری قلبی، کلسترول، چاقی و دیگر بیماری‌ها، ارتباط صحیحی وجود دارد. از این‌رو برخی از افراد، از روغن زیتون برای رفع یبوست استفاده می‌کنند. بطوری که شواهد نشان می‌دهند، روغن زیتون ممکن است به کاهش و تسکین یبوست کمک کند. (یبوست به شرایطی گفته می‌شود که فرد در هفته کمتر از سه بار اجابت مزاج داشته باشد یا مدفوع وی، خشک و سفت بوده و به سختی از مقعد عبور کند. یبوست یک مشکل گوارشی شایع بوده که هر فردی در هر سنی ممکن است به آن مبتلا شود.)
درمان یبوست با روغن زیتون
مصرف روغن زیتون راهی امن و سالم برای نرم کردن مدفوع و رفع یبوست است و مصرف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بطور روزانه، ممکن است به کاهش و رفع یبوست کمک کند.
چربی‌های موجود در روغن زیتون می‌توانند باعث نرم و روان شدن روده شده و این امر باعث می‌شود که مدفوع به راحتی حرکت کند. همچنین، این امر می‌تواند باعث حفظ بیشتر مدفوع در آب شده و در نتیجه، مدفوع نرم‌تر خواهد شد.
- مصرف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در صبح و به صورت ناشتا، ممکن است به رفع یبوست در بزرگسالان کمک کند. با این حال به یاد داشته باشید که نباید بیش از یک قاشق غذا خوری روغن زیتون مصرف کنید، زیرا مصرف بیش از حد آن می‌تواند به اسهال و گرفتگی عضلات منجر شود.
- یبوست، یکی از مشکلات شایع در میان افراد تحت دیالیز است. مصرف روغن زیتون، روغن تخم کتان و روغن معدنی می‌توانند به کاهش علائم در این افراد کمک کنند. از طرف دیگر مصرف به اندازه فیبر نیز می‌تواند به پیشگیری از ایجاد یبوست کمک کند.
آیا کودکان می‌توانند از روغن زیتون استفاده کنند؟
آیا مصرف روغن زیتون عوارض جانبی دارد؟
روغن زیتون کالری زیادی دارد. به عنوان مثال، یک قاشق غذاخوری آن تقریبا ۱۲۰ کالری دارد؛ بنابراین اگر دچار دیابت هستید، قبل از مصرف روغن زیتون باید با پزشک خود مشورت کنید. مصرف روغن زیتون ممکن است میزان قند خون شما را نیز کاهش دهد.
عوامل خطرزا در درمان یبوست با روغن زیتون
- اضافه کردن مقدار کمی روغن زیتون به رژیم غذایی و یا مصرف یک قاشق غذاخوری از آن برای درمان یبوست، به احتمال زیاد هیچ خطری نخواهد داشت.
- اگر در گذشته مصرف روغن زیتون، برای شما هیچ مشکلی ایجاد نکرده است، می‌توانید در رژیم غذایی خود، از آن بیشتر استفاده کنید. قبل از دادن روغن زیتون به کودک خود باید با متخصص اطفال مشورت کنید. اگر پس از مصرف روغن زیتون، باز هم یبوست داشتید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. به ویژه اگر به مدت یک هفته، اجابت مزاج نداشته‌اید یا اجابت مزاج شما کم و دردناک است.
پیشگیری از یبوست
برای جلوگیری از یبوست، نکات زیر را در نظر داشته باشید:
- اگر یبوست شما ناشی از مصرف نوعی دارو است، بهتر است از پزشک خود بخواهید که در صورت امکان، آن را تغییر داده یا مقدار دارو را کمتر کند.
- از سبزیجات و میوه بیشتری در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
- حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید.
- مصرف نوشیدنی‌های حاوی شکر را کاهش دهید. زیرا این مواد حاوی کالری زیادی هستند که می‌توانند باعث افزایش وزن شوند. چاقی یا اضافه وزن می‌تواند احتمال ابتلا به یبوست را افزایش دهد.
- فعالیت بدنی منظم، حتی اگر فقط پیاده‌روی باشد، می‌تواند به بهبود کلی سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست کمک کند.
برگرفته از: medicalnewstoday.com
