درمان رفلاکس شدید معده با روش های طبیعی

ستاره | سرویس سلامت – افراد بسیاری به ریفلاکس و سوزش معده مبتلا هستند. استفاده از داروی امپرازول، یکی از مرسوم‌ترین درمان‌ها برای این وضعیت است. با این حال، تغییر سبک زندگی نیز می‌تواند در بهبود این شرایط موثر باشد. تغییر عادت‌های غذایی و یا نحوه خوابیدن نیز می‌توانند به طور قابل توجهی علائم سوزش و ریفلاکس معده را کاهش دهند.

 

علائم رفلاکس معده

رفلاکس معده زمانی روی می‌دهد که اسید معده به مری بر می‌گردد. بعضی از رفلاکس‌ها کاملا طبیعی و بی ضرر بوده و معمولا موجب بروز علامتی نمی‌شوند. اما اگر این حالت به طور مداوم روی دهد، موجب ایجاد سوزش مری خواهد شد که به آن رفلاکس شدید معده گفته می‌شود.

• شایع‌ترین علامت رفلاکس، سوزش معده است که دردناک بوده و باعث ایجاد احساس سوزش در سینه یا گلو می‌شود.
• تخمین زده می‌شود، حدود ۲۰ الی ۴۰ درصد از افرادی که دچار سوزش معده می‌شوند، مبتلا به بیماری رفلاکس معده (GERD) هستند.
• علاوه بر سوزش معده، دیگر علائم ریفلاکس عبارتند از ایجاد طعم اسیدی در دهان، مشکل بلع، سرفه، آسم، پوسیدگی دندان و التهاب سینوس‌ها. 

در ادامه به معرفی ۱۴ روش طبیعی برای کاهش سوزش و درمان رفلاکس شدید معده می‌پردازیم.

 

راه های درمان رفلاکس شدید معده

۱. پرخوری نکنید

در محلی که مری به داخل معده باز می‌شود، عضله‌ای حلقوی شکل به نام اسفنکتر تحتانی مری قرار دارد. این عضله همانند یک دریچه عمل کرده و مانع از برگشت اسید معده به درون مری می‌شود. این دریچه به هنگام بلع، آروغ و یا استفراغ باز می‌شود.
در افراد مبتلا به ریفلاکس معده، عملکرد این عضله ضعیف است. همچنین رفلاکس می‌تواند زمانی روی دهد که فشار زیادی به این عضله وارد شده و موجب شود که اسید، با فشار از دریچه خارج شود. بدیهی است که بیشتر علائم رفلاکس بعد از خوردن غذا ظاهر می‌شوند. همچنین به نظر می‌رسد که غذای زیاد، باعث بدتر شدن علائم خواهد شد. بنابراین، برای کاهش رفلاکس معده، از خوردن غذای زیاد خودداری کنید.

 

 

۲. کاهش وزن

دیافراگم عضله‌ای است که در بالای معده قرار دارد. در افراد سالم، دیافراگم به طور طبیعی، اسفنکتر تحتانی مری را تقویت می‌کند. با این حال اگر چربی دور شکم زیاد باشد، باعث فشار بر روی شکم شده و اسفنکتر تحتانی مری را تحت تاثیر قرار خواهد داد. به این حالت، فتق هیاتال گفته می‌شود. فتق هیاتال باعث افزایش احتمال ابتلا به رفلاکس و سوزش معده در افراد چاق و زنان باردار می‌شود. برخی مطالعات نشان داده اند که کاهش وزن ممکن است به بهبود علائم رفلاکس کمک کند.

 

۳. پیروی از رژیم کم کربوهیدرات

استفاده از رژیم‌های کم کربوهیدرات ممکن است به کاهش علائم ریفلاکس معده کمک کنند. محققان معتقدند که کربوهیدرات‌های غیر قابل هضم ممکن است باعث ایجاد رشد بیش از حد باکتری و افزایش فشار در داخل شکم شوند. مطالعات نشان داده‌اند که رشد بیش از حد باکتری، ناشی از اختلال هضم و جذب کربوهیدرات است. میزان بالای کربوهیدرات‌های غیر قابل هضم در دستگاه گوارش موجب بروز نفخ و آروغ می‌شود. 

 

۴. کاهش مصرف الکل

یکی دیگر از راه های درمان رفلاکس شدید معده، پرهیز از نوشیدن مشروبات الکلی است. در افراد مبتلا به رفلاکس، نوشیدن الکل باعث افزایش شدت رفلاکس و سوزش معده خواهد شد. حتی برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف الکل می‌تواند باعث ایجاد علائم رفلاکس در افراد سالم شود.

 

۵. بیش از حد قهوه ننوشید

مطالعات نشان می‌دهند که قهوه و کافئین می‌توانند به طور موقت باعث تضعیف اسفنکتر تحتانی مری شده و در نتیجه احتمال ابتلا به رفلاکس معده را افزایش دهند. علاوه بر این، نوشیدن قهوه بدون کافئین در مقایسه با قهوه معمولی می‌تواند احتمال ابتلا به رفلاکس معده را کاهش دهد. با این وجود، اگر چه مطالعات متعدد نشان داده‌اند که قهوه ممکن است ریفلاکس معده را بدتر کند، اما شواهد کاملا قطعی نیست.
به طور کلی شاید بتوان گفت که تاثیر قهوه بر روی اسید معده بستگی به خصوصیات فردی دارد. بنابراین اگر احساس می‌کنید که قهوه باعث سوزش معده شما می‌شود، برای درمان رفلاکس شدید معده خود، مصرف آن را کمتر کنید.

 

 

۶. جویدن آدامس

برخی مطالعات نشان داده‌اند که جویدن آدامس می‌تواند به کاهش خاصیت اسیدی در مری کمک کند. به نظر می‌رسد آدامس‌های حاوی بی کربنات، موثر باشند. جویدن آدامس باعث افزایش بزاق دهان شده و این امر می‌تواند به پاک کردن مری از اسید کمک کند. با این حال جویدن آدامس احتمالا به کاهش خود ریفلاکس کمک نمی‌کند.

 

۷. عدم مصرف پیاز خام

برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف پیاز خام می‌تواند به طور قابل توجهی باعث افزایش سوزش و ریفلاکس معده و همچنین آروغ شود. این حالت می‌تواند ناشی از میزان بالای فیبر قابل تخمیر در پیاز باشد.
پیاز خام همچنین می‌تواند باعث تحریک دیواره مری و در نتیجه ایجاد سوزش معده شود. به طور کلی اگر احساس می‌کنید که خوردن پیاز خام، علائم سوزش شما را بدتر می‌کند، از خوردن آن اجتناب کنید.

 

۸. کاهش مصرف نوشیدنی‌های گازدار

برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف نوشیدنی‌های گازدار می‌تواند باعث افزایش علائم رفلاکس معده شود. همچنین، برخی مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن آب گازدار در مقایسه با آب معمولی، می‌تواند باعث تضعیف موقت اسفنکتر تحتانی مری شود.

 

 

۹. بیش از حد آب مرکبات ننوشید

برخی از افراد مبتلا به بیماری رفلاکس معده گزارش کرده‌اند که مصرف آب پرتقال یا گریپ فروت، علائم رفلاکس اسید را بدتر و شدیدتر کرده‌اند. به نظر می‌رسد که خاصیت اسیدی این مرکبات، تنها عامل اصلی برای بروز این حالت نیست. آب پرتقال با pH خنثی نیز علائم رفلاکس را تشدید می‌کند. از آنجایی که آب مرکبات، اسفنکتر تحتانی مری را تضعیف نمی‌کنند، این احتمال وجود دارد که برخی از ترکیبات آن‌ها باعث تحریک دیواره مری شوند. در حالی که آب مرکبات احتمالا باعث ایجاد ریفلاکس معده نمی‌شود، اما ممکن است سوزش معده را به طور موقت بدتر کند.

 

۱۰. کاهش مصرف شکلات

هرچند، شواهد کافی برای این ادعا وجود ندارد، ولی گاهی اوقات توصیه می‌شود افراد مبتلا به بیماری ریفلاکس معده، از مصرف شکلات خودداری کنند.
یک تحقیق نشان داده است که مصرف ۴ اونس (۱۲۰ میلی لیتر) شربت شکلاتی، عملکرد اسفنکتر تحتانی مری را تضعیف می‌کند. همچنین تحقیقی دیگر نشان داده است که مصرف نوشیدنی‌های شکلاتی مقدار اسید در مری را افزایش می‌دهند. با این وجود، تحقیقات بیشتری برای بررسی تاثیر شکلات بر روی علائم ریفلاکس مورد نیاز است. ولی پیشنهاد می‌شود برای کاهش و درمان رفلاکس شدید معده از مصرف شکلات پرهیز کنید.

 

۱۱. کاهش مصرف نعناع

از نعناع در غذا، آب نبات، آدامس، دهانشویه، خمیر دندان و تهیه‌ی چای‌های گیاهی استفاده می‌شود. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بالای نعناع می‌تواند علائم رفلاکس معده را بدتر کند. اگر احساس می‌کنید که نعناع باعث سوزش معده شما می‌شود، از مصرف آن خودداری کنید.

 

 

۱۲. سر خود را بالا بگذارید

برخی افراد ممکن است در زمان خواب دچار علائم رفلاکس شوند. این امر می‌تواند باعث اختلال در خواب شود. یک تحقیق نشان داده است، علائم ریفلاکس در افرادی که سر خود را در زمان خواب بالا نگه می‌دارند، می‌تواند کاهش پیدا کنند.

 

۱۳. سه ساعت قبل از خواب، دیگر غذا نخورید

به افراد مبتلا به ریفلاکس معده معمولا توصیه می‌شود، سه ساعت قبل از خواب، دیگر غذایی مصرف نکنند. هرچند این گفته منطقی است، اما دلایل کافی برای اثبات این ادعا وجود ندارد.

 

۱۴. روی پهلوی راست نخوابید

برخی مطالعات نشان داده‌اند که خوابیدن بر روی پهلوی راست ممکن است علائم ریفلاکس را در شب بدتر کند. دلیل این موضوع کاملا مشخص نیست، اما احتمالا مربوط به آناتومی بدن است. زمانی که به پهلوی راست می‌خوابید، اسید معده، اسفنکتر تحتانی مری را می‌پوشاند. این امر احتمال نشت اسید و ایجاد ریفلاکس را افزایش می‌دهد.
بدیهی است که ممکن است این توصیه قابل اجرا نباشد، زیرا اکثر مردم در زمان خواب، مدام حالت‌های خود را تغییر می‌دهند. با این حال خوابیدن به پهلوی چپ می‌تواند به خواب بهتر شما کمک کند.

برگرفته از: healthline.com