بهترین صبحانه های چاق کننده و مقوی برای کودکان و بزرگسالان

لیست صبحانه های چاق کننده با طرز تهیه 

۱. اوتمیل یا حریره بادام زمینی و جو دوسر

بیشتر بخوانید: طرز تهیه ۸ نوع اوتمیل صبحانه ای مغذی و لذیذ

۲. گرانولا با آجیل و شیر صبحانه چاق کننده و مغذی

همچنین بخوانید: طرز تهیه کورن فلکس خانگی رژیمی برای صبحانه

۳. املت بهترین صبحانه پروتئینی چاق کننده

طرز تهیه:
۱. یک ماهی تابه را بر روی حرارت متوسط گرم کنید.
۲. ۱ قاشق غذاخوری کره را درون ماهی تابه ریخته و بگذارید تا آب شود.
۳. زیره سبز را به آن اضافه کرده، بگذارید تا به جلز و ولز بیفتند.
۴. پیاز را اضافه کرده و آن‌ها را سرخ کنید تا رنگ آن‌ها طلایی شود.
۵. سیب زمینی را اضافه کرده و آن‌ها را سرخ کنید.
۶. درون یک ظرف، تخم مرغ‌ها را شکسته و خوب هم بزنید تا پف کند.
۷. به پیاز و سیب زمینی، هویج، نمک، برگ گشنیز و ادویه جات را اضافه کنید و با قاشق هم بزنید.
۸. یک ماهی تابه دیگر را بر روی حرارت متوسط گرم کنید.
۹. کره باقی مانده را درون ماهی تابه ریخته و مخلوط مواد را به آن اضافه کنید.
۱۰. بگذارید مواد پخته شوند تا رنگ آن قهوه‌ای مایل به زرد شود.
۱۱. مواد را پشت و رو کرده و حدود ۳۰ ثانیه دیگر بگذارید تا پخته شود.
۱۲. در زمان مصرف کمی پودر فلفل سیاه بر روی آن بریزید.

۴. میلک شیک شکلاتی همراه با میوه خشک

۵. ساندویچ پنیر و بادام

۶. شیرینی بلغور جو

۷. شیک شکلات و جو برای صبحانه

۸. شیک کره بادام زمینی و موز

۹. میلک شیک کره بادام زمینی و زغال اخته

حتما بخوانید: معرفی ۱۳ نوع از خوشمزه ترین مواد غذایی پروتئین دار

سخن آخر