نویسنده: مهسا زارعی
بروزرسانی: 21 دی 1400
ستاره | سرویس مادر و کودک – یک خانم باردار نسبت به افراد معمولی، به نوشیدن مایعات بیشتری نیاز دارد، زیرا آب در تشکیل جفت و مایع آمنیوتیک نقش دارد. زنان باردار باید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشند. همچنین زنان باردار باید از نوشیدن بیش از حد کافئین خودداری کنند، زیرا کافئین موجب افزایش دفع ادرار و کم آبی بدن می‌شود. کم آبی بدن زنان باردار باعث کاهش مایع آمنیوتیک خواهد شد.
غذاها و نوشیدنی‌های خاصی وجود دارد که زنان باردار در دوران بارداری نباید بخورند و یا بنوشند، زیرا ممکن است به کودک آسیب وارد شود. الکل و گوشت خام از این موارد است. مصرف قهوه نیز بدلیل داشتن کافئین که ممکن است پزشک بارها به شما درباره مصرف بیش از حد آن در دوران بارداری، هشدار داده باشد، محدودیت دارد. سوال دیگری که ممکن است از پزشک خود درباره آن سوال کنید، مصرف چای سبز در دوران بارداری است، که در ادامه به پاسخ آن می‌پردازیم.
چای سبز نیز مانند قهوه دارای کافئین است اما مقادیر کمتری کافئین دارد. این بدین معنی است که شما می‌توانید بدون آسیب به نوزاد خود، از نوشیدن چای سبز لذت ببرید اما میزان مصرف چای سبز در دوران بارداری را، در روز به یک یا دو فنجان محدود کنید.
چای سبز چیست؟
چای سبز از گیاه کاملیا سیننسیس (Camelia sinensis) بدست می‌آید، این چای یک طعم ملایمی دارد. چای سبز تنها چای به دست آمده از این گیاه نیست. سایر چای‌ها که مانند چای سبز از گیاه چای ولی با فرایند تهیه متفاوت، بدست می‌آیند عبارتند از:
- چای سیاه
- چای سفید
- چای زرد
- چای اولونگ
چای سبز غلظت بالایی از آنتی اکسیدان‌ها به نام پلی فنول‌ها را دارد. آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد در بدن مبارزه می‌کنند و مانع آسیب DNA در سلول‌ها می‌شوند. محققان معتقدند که آنتی اکسیدان‌ها منجر به کاهش روند پیری و ابتلا به سرطان می‌شوند و از قلب نیز محافظت می‌کنند. چای سبز عمدتاً آب است و در یک فنجان آن فقط یک کالری، انرژی وجود دارد.
چه مقدار کافئین در چای سبز وجود دارد؟
آیا مصرف چای سبز در دوران بارداری خطرناک است؟
اکثر مطالعات نشان می‌دهد مصرف متعادل نوشیدنی‌های کافئین دارد مانند قهوه و چای، در دوران بارداری تاثیر بدی بر جنین ندارد. ولی در صورتی که کافیئن در دوران بارداری بیش از حد مصرف شود، ممکن است مشکلات زیر ایجاد شود:
- سقط جنین
- زایمان زودرس
- وزن کم هنگام تولد
- علائم سندرم ترک (سندرم ناشی از ترک مواد مخدر و کافئین و …)
نتایج یک مطالعه نشان داد که در زنانی که روزانه به طور متوسط ۲۰۰ میلی گرم کافئین مصرف می‌کردند، خطر سقط جنین افزایش نیافت. در مطالعه‌ای دیگر، هیچ گونه زایمان زودرس و یا تولد نوزاد با وزن کم، در زنان با مصرف ۳۰۰ میلی گرم کافئین در روز، مشاهده نشد.
مصرف چه مقدار چای سبز در دوران بارداری، مشکلی ندارد؟
سعی کنید مصرف کافئین در دوران بارداری را به کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز کاهش دهید. مصرف یک یا دو فنجان چای سبز و یا حتی تا چهار فنجان، مشکلی ندارد ولی سعی کنید کمتر از این مقدار بنوشید تا مشکلی برای شما و جنین ایجاد نشود. (فقط مطمئن باشید که مقدار مصرف کافئین شما در روز ۲۰۰ میلی گرم و کمتر است). مواد غذایی که دارای کافئین هستند، عبارتند از:
- شکلات
- نوشابه‌های غیر الکلی
- چای سیاه
- نوشیدنی‌های انرژی زا
- قهوه
چای سبز یک نوشیدنی خوب است زیرا به طور معمول یک فنجان آن، کمتر از ۴۵ میلی گرم کافئین دارد. در مورد مصرف چای سبز در دوران بارداری بیش از حد نگران نباشید، زیرا احتمال اینکه برای جنین مشکلی ایجاد کند بسیار کم است. اما قبل از خوردن یا نوشیدن هر محصولی برچسب آن را بخوانید و از میزان و مقدار مواد تشکیل دهنده آن آگاه شوید.
آیا مصرف دمنوش یا چای گیاهی در دوران بارداری مشکلی ندارد؟
اداره غذا و داروی امریکا، مصرف چای‌های گیاهی را در دوران بارداری توصیه نمی‌کند، زیرا برخی از این گیاهان می‌توانند برای کودک و مادر باردار عوارض جانبی داشته باشد. برخی از این چای‌های گیاهی ممکن است رحم را تحریک کنند و باعث سقط جنین شوند.
توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر گونه چای و یا چای سبز، با پزشک خود مشورت کنید. انجمن بارداری امریکا برگ تمشک، برگ نعناع و چای لیمو را به عنوان چای‌های “کم خطر” معرفی می‌کند. با این حال در مصرف همین چای‌ها هم اعتدال را رعایت کنید.
سخن آخر ستاره با مادران باردار …
در نهایت به بدن خود نگاه کنید و بررسی کنید بدن شما به چه چیزی احتیاج دارد. اگر خوردن یک فنجان چای سبز باعث می‌شود شما عصبی شوید، یا به خوبی نخوابید؛ پس مصرف آن را قطع کنید. در هر صورت اگر باز هم در مورد مصرف چای سبز در دوران بارداری سوالی دارید یا می‌خواهید بیشتر در مورد بایدها و نبایدهای دوران بارداری بدانید، با پزشک خود مشورت کنید.
برگرفته از: healthline
