اسکات هالتر پا باز

اسکوات هالتر پا باز، حرکت بدنسازی اسکات پا باز، استپ هالتر، هاگ پا ماشین، همسترینگ، دستگاه هاگ در بدنسازی، اسکات اسمیت، داخل ران، پاور کلین

روش انجام حرکت اسکات هالتر پا باز

برای انجام حرکت اسکوات هالتر پا باز ، یک میله هالتر را پشت گردن برده و به شانه‌ها تکیه دهید. پاها را تا جایی که بتوانید حرکت اسکات را به راحتی انجام دهید باز کنید و کمر را کاملا صاف نگه دارید. به حالت نشستن روی صندلی تا جایی که ران‌ها موازی زمین قرار گیرند پایین بروید و بعد دوباره به حالت اول بایستید. برای جلوگیری از قوزکردن و تمرکز بر صاف‌ماندن کمر می‌تـوانید به نقطه‌ای در بالای دیوار روبرو زل بزنید و از آن چشم برندارید. این حرکت بدنسازی برای تقویت عضلات کل بدن خصوصا عضلات چهارسر ران، عضلات کمر، و عضلات باسن بسیار مفید است.

 

 اسکات هالتر پا باز، چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا


سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات جلو ران: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی عضلات جلو ران

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی





نظری ثبت نشده است

نظر شما چیست؟

ستاره
Logo
ثبت نام رایگان در سایت
عضویت در سایت
تعییر رمز عبور