هاگ پا ماشین

هاگ پا ماشین، حرکت بدنسازی هاگ پا، تقویت عضلات چهارسر ران با دستگاه هاگ، پرس پا هاگ در بدنسازی، عضله چهارسر، درد ران، کشاله ران، تمرین ران

روش انجام حرکت هاگ پا ماشین

برای انجام حرکت بدنسازی هاگ پا ماشین، به پشت روی یک دستگاه هاگ دراز بکشید و پاها را کمی بیشتر از عرض شانه‌ها باز کرده، کف پاها را روی جای پای دستگاه تکیه دهید. مثل وقتی می‌خواهید روی صندلی بنشینید تا جایی که ران‌‌ها هم‌سطح زمین شوند به سمت پایین بروید و دوباره به حالت اول بازگردید. فراموش نکنید که کمر را کاملا صاف نگه دارید.

 

 هاگ پا ماشین، ، همسترینگ، دستگاه هاگ، اسکات اسمیت، چهارسر ران


سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات جلو ران: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی عضلات جلو ران

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی



ستاره
Logo