تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۱۵:۱۱
کد خبر: ۲۱۵۹
مجموعه حرکات بدنسازی - پشت ران
پشت پا نشسته تک پا ماشین، تقویت پشت پا با ماشین، ددلیفت در بدنسازی، ددلیفت رومانیایی، همسترینگ، تقویت عضلات پا، پشت پا اسمیت، عضلات باسن

روش انجام حرکت پشت پا نشسته تکی با ماشین

این حرکت کاملا شبیه حرکت پشت پا ماشین نشسته است و تنها تفاوت آن در به‌کارگرفتن یکی از پاهاست. پشت یکی از پاها را به پد دستگاه تکیه دهید و مثل اینکه بخواهید با پاشنه به پشت باسن ضربه بزنید، آن را به سمت زمین فشار دهید و بعد دوباره پا را صاف کنید. به همین شکل حرکت را تکرار کنید و بعد به سراع پای دیگر بروید.

 

 پشت پا نشسته تک پا ماشین، پشت پا، باسن، عضلات سرینی، لاغر کردن پا


سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات پشت ران: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی پشت ران نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره