پشت پا خوابیده تک پا ماشین، حرکت بدنسازی تقویت پشت پا با دستگاه همسترینگ، تقویت عضلات پا، پشت پا اسمیت، همسترینگ، پشت پا نشسته، عضلات باسن
روش انجام حرکت پشت پا خوابیده تکی با دستگاه
برای انجام این حرکت بدنسازی، به شکم روی دستگاه همسترینگ بخوابید و حرکت را با خم کردن یکی از زانوها به سمت عقب آغاز کنید. پای دیگر بدون حرکت باقی می‌ماند. دوباره به حالت اول بازگردید و به همین ترتیب حرکت را به دفعات دل‌خواه تکرار کنید و بعد به سراغ پای دیگر بروید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات پشت ران: |
سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |
 |
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.