تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۱۴:۴۲
کد خبر: ۲۱۳۶
مجموعه حرکات بدنسازی - پشت بازو
پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده، حرکت بدنسازی برای پشت بازو، تقویت پشت بازو با دمبل، دمبل خوابیده برای بازو، افزایش حجم بازو، ماهیچه سه‌ سر بازو

روش انجام حرکت پشت بازو دمبل خوابیده جفت دست

برای انجام این حرکت بدنسازی، دو دمبل برداشته و به پشت روی یک نیمکت صاف دراز بکشید. بازوها را به سمت سقف دراز کنید و دمبل‌ها را صاف بالای سر نگه دارید. کف دست‌ها باید در این تمرین به سمت بیرون (پاها) باشند. به آرامی دمبل‌ها را تا نزدیک قفسه سینه پایین بیاورید و دوباره آهسته بازوها را دراز کرده و به همین ترتیب تمرین را ادامه دهید.

 

پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده، دمبل، هالتر، بازو، بدنسازی

 

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی سه سر پشت بازو

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره