پشت بازو سیم‌کش معکوس رو به پایین

پشت بازو سیم‌کش معکوس رو به پایین، حرکت بدنسازی سیم کش ایستاده، تقویت عضلات پشت بازو، پشت بازو سیم کش، پشت بازو هالتر، پلاور دمبل، پشت بازو

روش انجام حرکت پشت بازو سیم کش معکوس

کابل دستگاه سیم‌کش را در بالاترین قسمت ثابت کنید و میله کوتاه فلزی را به آن متصل کنید. جلوی دستگاه بایستید و میله را طوری در دست بگیرید که کف دست‌ها به سمت بالا باشند. میله متصل به کابل را نزدیک قفسه سینه نگه دارید و به آرامی بازوها را به سمت پایین دراز کنید و کابل را به طرف پایین بکشید. آرنج را کمی خم نگه دارید تا فشار حرکت به عضلات سه‌سر وارد شود. دوباره میله را به محل اول بازگردانید و به همین ترتیب حرکت را تکرار کنید.

 

پشت بازو سیم‌کش معکوس رو به پایین، هالتر، تقویت عضلات بازو، افزایش حجم بازو

 

 

تبلیغات در ستاره



سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی سه سر پشت بازو

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 




نظری ثبت نشده است

نظر شما چیست؟

ستاره
Logo