پشت بازو تک دست خوابیده کف دست رو به بدن

پشت بازو تک دست خوابیده کف دست رو به بدن، حرکت بدنسازی برای تقویت عضلات بازو، افزایش حجم بازو، جلو بازو، ماهیچه سه سر، عضلات بازو، دمبل

روش انجام حرکت پشت بازو تک دست خوابیده

برای انجام حرکت پشت بازو تک دست خوابیده، یک دمبل بردارید و به پشت روی یک نیمکت صاف دراز بکشید. با دست چپ و در حالی که کف دست به سمت بدن است دمبل را به سمت سقف بالا ببرید و در همان حال نگه دارید. سپس به آرامی دست‌ را تا نزدیک گوش پایین بیاورید و دوباره آرام بازو را به سمت سقف دراز کنید. به همین ترتیب حرکت را به تعداد دل‌خواه تکرار کنید و بعد به سراغ دست دیگر بروید.

 

 پشت بازو تک دست خوابیده کف دست رو به بدن، بازو، سیم کش، دمبل، بدنسازی

 

 

تبلیغات در ستاره



سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی سه سر پشت بازو

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 

 




نظری ثبت نشده است

نظر شما چیست؟

ستاره
Logo