تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۱۴:۳۲
کد خبر: ۲۱۲۱
مجموعه حرکات بدنسازی - پشت بازو
پشت بازو تک دست خوابیده کف دست رو به بدن، حرکت بدنسازی برای تقویت عضلات بازو، افزایش حجم بازو، جلو بازو، ماهیچه سه سر، عضلات بازو، دمبل

روش انجام حرکت پشت بازو تک دست خوابیده

یک دمبل بردارید و به پشت روی یک نیمکت صاف دراز بکشید. با دست چپ و در حالی که کف دست به سمت بدن است دمبل را به سمت سقف بالا ببرید و در همان حال نگه دارید. سپس به آرامی دست‌ را تا نزدیک گوش پایین بیاورید و دوباره آرام بازو را به سمت سقف دراز کنید. به همین ترتیب حرکت را به تعداد دل‌خواه تکرار کنید و بعد به سراغ دست دیگر بروید.

 

 پشت بازو تک دست خوابیده کف دست رو به بدن، بازو، سیم کش، دمبل، بدنسازی

 

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی سه سر پشت بازو

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره