نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: ۱۷ شهریور ۱۴۰۰
روش انجام حرکت پشت بازو تک دست خوابیده
به پشت روی یک نیمکت صاف دراز بکشید و از دوست یا مربی خود بخواهید یک دمبل به شما بدهد. دمبل را با یک دست بگیرید و بازو را به سمت سقف دراز کنید. آرنج را کمی خم نگه دارید تا فشار حرکت به عضلات سه‌سر وارد شود. سپس آرنج را خم کرده و دمبل را تا چند سانتی‌متری قفسه سینه پایین بیاورید. دوباره بازو را به سمت سقف دراز کنید و به همین ترتیب حرکت را تکرار کنید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
|
|
