تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۱۴:۲۹
کد خبر: ۲۱۱۵
مجموعه حرکات بدنسازی - پشت بازو
پشت بازو هالتر خوابیده پشت سر، حرکت بدنسازی پشت بازو با هالتر، تمرینات بدنسازی برای تقویت پشت بازو، پشت بازو پارالل، پشت بازو سیم کش

حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر خوابیده

به پشت روی یک نیمکت صاف دراز بکشید و یک میله هالتر را بالای سر خود نگه دارید. بازوها باید کشیده و آرنج‌ها کمی خم شوند تا فشار حرکت به عضلات سه‌سر وارد شود. خیلی آرام آرنج‌ها را خم کنید و هالتر را پشت سر ببرید. بعد از یک مکث خیلی کوتاه دوباره بازوها را صاف بالای سر بکشید و به همین شکل حرکت را ادامه دهید. در تمام مدت تمرین آرنج‌ها باید به سمت داخل نگه داشته شوند و بازوها از بدن فاصله نگیرند.

 

 پشت بازو هالتر خوابیده پشت سر،تمرینات پشت بازو، بدن سازی، تقویت عضلات بازو

 

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی سه سر پشت بازو

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره