تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۱۴:۲۸
کد خبر: ۲۱۱۲
مجموعه حرکات بدنسازی - پشت بازو
پشت بازو سیم کش دست برعکس نشسته (تک دست)، حرکت بدنسازی سیم کش پشت بازو، تقویت عضلات پشت بازو، افزایش حجم بازو، جلو بازو، ماهیچه سه سر

روش انجام حرکت پشت بازو سیم کش دست برعکس

کابل دستگاه سیم‌کش را در بالاترین قسمت ثابت کنید و جلوی دستگاه زانو زده، کابل را با یک دست بگیرید. کف دست باید به سمت بالا باشد. همانطور که در تصویر می‌بینید اگر با دست راست کابل را می‌گیرید باید زانوی راست را به زمین تکیه دهید و زانوی دیگر را با زاویه 90 درجه خم کنید. در ابتدای حرکت باید کابل را نزدیک چانه و بازو را نزدیک بدن نگه دارید. حالا به آرامی بازو را دراز کرده و دست را به سمت پایین ببرید. همیشه آرنج را کمی خم نگه دارید تا به مفاصل آن فشاری وارد نشود. دوباره به آرامی بازو را به سمت بالا جمع کنید و به همین ترتیب حرکت را تکرار کنید.

 

پشت بازو سیم کش دست برعکس نشسته (تک دست)، ، تمرینات پشت بازو، بدن سازی، تقویت عضلات بازو

 

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی سه سر پشت بازو

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره