نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: ۱۷ شهریور ۱۴۰۰
روش انجام حرکت پشت بازو هالتر میز شیب دار
برای انجام حرکت پشت بازو هالتر میز شیب‌دار، کمر را کاملا صاف به میز شیب‌دار تکیه دهید و با هر دو دست یک میله هالتر خم را بالای سر نگه دارید. در این تمرین کف دست‌ها باید به سمت سقف باشند. حالا خیلی آهسته و بدون این که آرنج‌ها به چپ و راست حرکت کنند، هالتر خم را پایین و پشت سر خود ببرید. در نهایت بازوها را به سمت سقف دراز کنید و هالتر را دوباره بالای سر ببرید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
|
|
