تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۱۴:۲۶
کد خبر: ۲۱۰۸
مجموعه حرکات بدنسازی - پشت بازو
پشت بازو دمبل جفت خوابیده شیب منفی، حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل جفت دست، تقویت عضلات پشت بازو با تمرینات پارالل، سیم کش، پلاور دمبل روی نمیکت

روش انجام حرکت پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده

به پشت روی یک میز شیب‌دار منفی دراز بکشید و از مربی یا دستیار او بخواهید دو دمبل به شما بدهند. دمبل‌ها را در حالی که کف هر دو دست به سمت یکدیگر هستند، به سمت سقف نگه دارید. برای جلوگیری از فشار بیش از حد به مفصل آرنج‌ها حتما آن ‌ها را کمی خم کنید. بدون این که بازوها یا آرنج‌ها را به سمت چپ و راست حرکت دهید، آرنج‌ها را به سمت صورت خم کرده و هر دو دمبل را هم‌زمان تا نزدیک چشم‌ها پایین بیاورید. سپس دوباره دست‌ها را به سمت بالا دراز کنید و به همین ترتیب حرکت را تکرار کنید.

 

پشت بازو دمبل جفت خوابیده شیب منفی، پشت بازو، دمبل، بازو، بدنسازی

 

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی سه سر پشت بازو

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره