تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۱۳:۳۶
کد خبر: ۲۰۷۱
مجموعه حرکات بدنسازی - کول
کول لیفت سیم کش، حرکت بدنسازی کول سیم کش، کول دمبل، کول لیفت، کول هالتر، کول لیفت هالتر از پشت، کول لیفت اسمیت،کول دمبل تا چانه، شراگز اسمیت

روش انجام حرکت بدنسازی کول سیم کش لیفت

برای انجام تمرین کول لیفت سیم‌کش، روبروی دستگاه سیم‌کش بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید. کابل دستگاه را در پایین‌ترین نقطه ثابت کرده و میله کوتاه فلزی را به آن وصل کنید. با هر دو دست میله متصل به کابل را گرفته و بازوها را کاملا صاف به طرف پایین آویزان کنید. حالا خیلی راحت شانه‌ها را بالا ببرید و بعد از یک مکث کوتاه آن را رها کنید. این حرکت را به دفعات دل‌خواه تکرار کنید.

 

کول لیفت سیم کش، کول لیفت، سیم کش، تمرینات عضله کول، عضله ذوزنقه‌ای

 

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات کول: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی عضلات کول

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره