ساعد با هالتر معکوس پریچر، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، ساعد سیم‌کش، ساعد نشسته با هالتر، عضله سازی
روش انجام حرکت:
برای انجام حرکت ساعد با هالتر معکوس پریچر باید از یک میله هالتر EZ و یه دستگاه پریچر استفاده کرد. پشت دستگاه پریچر بایستید و یک میله هالتر خم یا EZ را با هر دو دست به سمت پایین نگه دارید. به آسانی آرنج‌ها را خم کرده و هالتر را تا نزدیک چانه بالا بیاورید و دوباره به آرامی به طرف پایین برگردانید و به همین صرت تمرین را ادامه دهید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات ساعد: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
|
|
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.