تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۱۳:۰۶
کد خبر: ۲۰۴۷
مجموعه حرکات بدنسازی - ساعد
ساعد با دمبل تک دست روی نیمکت، تمرینات ساعد ، ساعد دمبل، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، ساعد نشسته با هالتر، عضله سازی، ساعد نشسته با دمبل

روش انجام حرکت:

پاها را دو طرف یک نیمکت قرار داده و روی آن سوار شوید. با یک دست یک دمبل بردارید و ساعد را در حالی که کف دست به سمت بالا است، روی نیمکت تکیه دهید. مچ دست در این تمرین باید از لبه نیمکت جلوتر باشد. با استفاده از ساعد و با چرخاندن مچ، دمبل را تا جایی که می‌توانید به طرف سقف بالا ببرید ولی ساعد را از نیمکت جدا نکنید. بعد دوباره مچ را پایین برده و اجازه دهید دمبل کف دست‌تان بچرخد و به انشگت‌ها برسد و بعد دوباره همان کار را تکرار کنید.

 

 ساعد با دمبل تک دست روی نیمکت (کف دست رو به بالا)،ساعد دمبل، ساعد نشسته با دمبل، ورزش حرفه‌ای

 

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات ساعد: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکات بدنسازی عضلات ساعد دست

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره