علائم آلزایمر چیست و چگونه می‌توان از آن پیشگیری کرد؟

ستاره | سرویس سلامت – آلزایمر، یک بیماری مغزی و نوعی زوال عقل است. این بیماری سبب ایجاد مشکلاتی در حافظه، تفکر و رفتار می‌شود. علائم این بیماری معمولا با سرعت کندی رشد می‌کند و در صورت نادیده گرفتن علائم، در طول زمان شدید‌تر می‌شود. با شدت بیماری، اثرات آن در کار‌های روزانه وارد شده و بیمار را تا حد زیادی به دیگران و اطرافیان وابسته می‌کند. این وابستگی مربوط به انجام امور روزانه و شخصی است که فرد دیگر قادر به انجام آن‌ها نیست. 

علائم آلزایمر چیست؟

واضح است هر چه بیماری زودتر تشخیص داده شود، درمان  و کنترل آن نیز راحت‌تر خواهد بود؛ لذا لازم است نشانه‌های ابتدایی آلزایمر را شناخته و از این بیماری پیشگیری کنید.  ۱۰ نشانه از مهمترین نشانه‌های بیماری آلزایمر، به شرح زیر می‌باشد.

 

 

 

 

 

افراد مبتلا به آلزایمر معمولا انجام کارهای روزانه را سخت می‌‌یابند؛ بطوری که گاهی اوقات ممکن است با رانندگی به مکان‌های آشنا همانند محل کار خود، مدیریت بودجه در محل کار و یا به یاد آوردن قوانین بازی مورد علاقه خود مشکل داشته باشند. گاهی ممکن است با افزایش سن، فرد توانایی کار کردن با وسایل برقی و دیجیتال را از دست بدهد. به عنوان مثال فردی که قبلا تنظیمات مایکروویو یا تلویزیون را انجام می‌داده، اکنون در این امور کم توان یا ناتوان شده است.

 

تکنیک‌های پیشگیری از آلزایمر  

با تسریع روند ابتلا به آلزایمر در جهان، اقدامات پیشگیرانه نیز سرعت یافته است. بسیاری از اقدامات پیشگیرانه از این بیماری، بسیار راحت بوده و می‌توان به صورت اعمال روزانه، آن‌ها را انجام داد. در ادامه به مهمترین و موثرترین این اقدامات اشاره شده است:

۱. تحرک: بر اثر ورزش منظم و تحرک بدنی، می‌توان تا ۵۰ درصد خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش داد. شنا، پیاده روی و حرکات تعادلی به تحریک مغز و افزایش کارایی آن کمک به سزایی میکند.

۲. فعالیت اجتماعی: هیچ فردی در انزوا رشد نمی‌کند. شما می‌توانید با ایجاد شبکه‌ای از روابط جدید و حضور در فعالیت‌های اجتماعی، چالش‌های جدید و مفیدی برای ذهن خود ایجاد کنید. این چالش‌ها مغز شما را به فعالیت‌های فکری تحریک و از زوال آن جلوگیری می‌کند.

۳. رژیم غذایی سالم: عادات غذایی شما در محافظت از مغز تاثیر به سزایی دارد. بین اختلالات متابولیکی و سیستم‌های پردازش مغز، ارتباط قوی و موثری وجود دارد. رژیم غذایی مدیترانه‌ای، تاثیر فوق العاده‌ای در جلوگیری از ابتلا به آلزایمر دارد. رژیم مدیترانه‌ای از مقدار زیادی سبزیجات، لوبیا، دانه غلات، ماهی و روغن زیتون تشکیل شده است.

 

 

۴. تحریک ذهنی: سعی کنید مغز خود را به چالش بکشید. این چالش می‌تواند از طریق یادگیری یا حل جدول باشد؛ خوب است به عنوانی تمرین یادگیری، نام پایتخت ۳۰ کشور جهان را حفظ کنید. حتی می‌توانید با بازی‌های استراتژیک و معمایی، ذهن و فکر خود را  به صورتی لذت بخش درگیر کنید.  

۵. خواب کافی: افرادی که به آلزایمر مبتلا هستند از  اختلالات خواب رنج می‌برند. کم و زیاد خوابیدن، عامل خطری مهم و مؤکّد در مورد آلزایمر است. ساعت خواب خود را تنظیم کنید. ریتم خواب و بیداری خود را با ساعت دانش‌آموزی تنظیم کنید. بهترین ساعت خواب و بیداری را رعایت کنید تا بتوانید از حداکثر کارایی مغزتان در زمان‌های بیداری استفاده کنید.

۶. مدیریت استرس: امروزه زندگی بدون استرس وجود ندارد؛ اما می‌توان استرس را کنترل کرد. پارک، پیاده روی و یوگا از روش‌های موثر در کنترل استرس است. زمانی را برای تفریح خود در نظر بگیرید تا بتوانید از استرس‌ها فاصله گرفته و آرامش را به ذهن خود هدیه دهید.

۷. ترک سیگار و الکل: اگر سیگار می‌کشید، بدانید که یکی از مهمترین عوامل بروز آلزایمر را در جیب خود به همراه دارید. افراد سیگاری بیش از ۸۰% افراد غیرسیگاری، به آلزایمر مبتلا می‌شوند. اما خبر خوب این است که پس از ترک سیگار و الکل، تقریباً بلافاصله گردش خون بهبود یافته و نشانه‌ها و اثرات این دو ماده بر بدن، کمرنگ‌تر می‌شود.

۸. بیماری‌های قلبی عروقی: چندین بیماری شناخته شده است که خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد. دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، دیابت و کلسترول، از جمله بیماری‌های مهمی هستند که ممکن است تا ۸۰% خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهند.

۹. ضربات وارده به سر و مغز: از سر و مغز خود محافظت کنید. ضربه‌ای که به سر شما وارد می‌شود، ممکن است حافظه‌ی شما را تحت تاثیر قرار دهد.

همواره به خاطر داشته باشید: پیشگیری، بهتر و راحت‌تر از درمان است