نویسنده: مهسا زارعی
بروزرسانی: 21 دی 1400
ستاره | سرویس مادر و کودک – با توجه به اینکه بارداری دوران ویژه و حساس برای خانم‌ها محسوب می‌شود، مصرف برخی مواد غذایی که ارزش تغذیه‌ای بالایی داشته باشد و بتواند انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن را تامین کند بسیار حائز اهمیت می‌باشد و بسیار مهم به شمار می‌رود. در این بین، فندق یکی از آن دسته از خوراکی‌های ارزشمند است که باید در رژیم غذایی زنان باردار گنجانده شود.
خواص غذایی فندق
در دوران بارداری کارایی جذب آهن در بدن افزایش می‌یابد و بهتر جذب می‌گردد لذا دارای اهمیت است که شما به منظور کسب اطمینان از این که اکسیژن کافی به شما و جنین تان می‌رسد، آهن بیشتری را دریافت نمایید. یکی از منابع غذایی آهن، فندوق می‌باشد که به تامین آهن در دوران بارداری کمک می‌کند.
فواید فندق در دوران بارداری
۲- کمک به رشد بهتر اندام جنین
۳- فندق برای رشد اندام‌های عضلانی جنین مفید است.
۴- فندق تقویت کننده نطفه می‌باشد.
۵- این نوع مغز، دارای ویتامین E به همراه پروتئین می‌باشد که رشد بافت عضلانی جنین را تسریع می‌کند.
آیا مصرف بیش از حد فندق در دوران بارداری خطر دارد؟
در حالت عادی اگر فندق به مقدار کم خورده شود به هیچ وجه مضر نیست، ولی افراط در خوردن آن ایجاد نفخ و گاز شکم کرده و حالت تهوع ایجاد می‌کند. گفته می‌شود مصرف بیش از حد فندوق، ممکن است باعث سر درد شود.
خواص دارویی فندق
- فندق به دلیل اینکه دارای مقدار کمی مواد نشاسته‌ای است و نیز دارای مواد معدنی زیادی مانند کلسیم، پتاسیم، فسفر، منیزیم، سدیم و آهن است، غذای بسیار خوبی برای مبتلایان به دیابت محسوب می‌شود.
- فندق غذای مناسبی برای تقویت بدن مخصوصاً در دوره نقاهت است.
- فندق مقوی روده‌ها و معده است.
- فندق سموم را از بدن خارج می‌سازد.
- فندق فشار خون را بالا می‌برد.
- خانم‌هائی که در بین دو عادت ماهانه خونریزی دارند برای درمان آن باید جوشانده پوست فندق بخورند.
- روغن فندق برای از بین بردن سرفه و درد سینه مفید است.
- فندق بدلیل داشتن فسفر، تقویت کننده مغز است.
در حالت کلی به دلیل خواص دارویی و غذایی زیاد فندوق، مصرف متعادل آن در دوران بارداری پیشنهاد می شود، زنان باردار دارای شرایط خاص، بهتر است قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنند. خانم های بارداری که در دوران بارداری فندوق مصرف می کنند درباره میزان مصرف و مقدار آن برای ما نظرات خود را بنویسید.
