ایدروژن
دکتر مریم ضابطی - 3
تاریخ انتشار: ۲۸ آبان ۱۳۹۶ - ۱۸:۰۶
کد خبر: ۱۶۶۶۷
پایین آوردن فشار خون از طریق تغذیه مناسب و در شرایط حادتر توسط داروهای شیمیایی امکان پذیر است. در این مقاله تمامی روش های کاهش دهنده فشار خون اشاره شده است.

نام دیگر فشار خون بالا، قاتل خاموش است که در سال موجب مرگ و میر افراد زیادی می شود. فشار خون بالا نشانه هایی در فرد ایجاد نمی کند ولی باعث بروز حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیوی می شود. میزان فشار خون نرمال کمتر از mm Hg ۸۰/۱۲۰ است. فشار خون بالا ناشی از استرس و بی تحرکی می باشد. 

افزایش وزن، کاهش فعالیت های روزانه، تغییر در رژیم غذایی باعث ایجاد بیماری هایی نظیر دیابت نوع دو، فشار خون بالا، چربی خون بالا، سرطان ها و ناراحتی های قلبی و عروقی می شود که باعث افزایش مرگ و میر می شوند. تغذیه سالم و رژیم غذایی صحیح باعث کاهش این بیماری ها می شود.

روش های پایین آوردن فشار خون

نشانه های فشار خون بالا

  • درد شدید قفسه سینه
  • سر درد شدید همراه با گیجی و تاری دید
  • حالت تهوع و استفراغ
  • تشویش و نگرانی شدید
  • نفس ‌تنگی
  • صرع و تشنج

 

مود غذایی مناسب برای پایین آوردن فشار خون

1. در روز سه عدد خیار استفاده کنید اما در نظر داشته باشید خیار باید بدون نمک مصرف شود.

2. از جوشانده عناب نیز می توانید کمک بگیرید.

3. در غذاهای خود نظیر آش و سوپ، شنبلیله را قرار دهید.

4. مصرف گریپ فروت صبح ناشتا برای کاهش فشار خون بسیار موثر است.

5. در رژیم غذایی خود نارنج را قرار دهید.

6. از ریشه و برگ توت فرنگی جوشانده تهیه کنید و روزانه سه مرتبه مصرف کنید.

7. انگور و میوه نارس خرمالو باعث کاهش فشار خون می شود.

8. مصرف مرتب زالزالک، فندق و گلابی موثر است.

9. استفاده از پرتقال، سیب درختی، زغال اخته و طالبی، در پایین آوردن فشار خون تاثیر دارد.

10. مصرف مداوم شیر کم چرب

11. استفاده از مواد غذایی که غنی از منزیم هستند؛ این مواد شامل حبوبات، بادام، اسفناج، ذرت، کلم بروکلی است.

 

موادغذایی کاهنده فشار خون

 

12. برای رهایی از مایعات اضافی بدن که باعث کاهش فشار خون می شود از کدو، سویا، کشمش، آلو، زردآلو، سیب زمینی، قارچ، میوه خشک مخلوط، دانه‌‌های بی‌نمک استفاده کنید.

13. مصرف مواد غذایی غنی از فیبر نظیر جو، میوه و سبزیجات تازه

14. استفاده از سیر، کرفس، گوجه فرنگی، هویج و پیاز

15. زنجبیل، فلفل هندی، برگ زیتون و زردچوبه، بامیه و زعفران برای کاهش فشار خون موثر هستند.

16. مصرف آب به اندازه کافی حدود 8 لیوان در طول روز.

17. برخی از مرکبات خواص ضد التهابی دارند و غنی از ویتامین ها هستند که مانع از لخته شدن می شوند و در درمان فشار خون موثر هستند.

18. مصرف سرکه سیب به منظور کاهش فشار خون موثر است.

19. از مواد غذایی که حاوی پتاسیم هستند نظیر سیب زمینی و گوجه فرنگی استفاده کنید.

 

مواد غذایی افرایش دهنده فشار خون

  1. خرما 
  2. غذاهای سرخ شده
  3. سوسیس و کالباس، کنسرو گوشت، انواع برگر و سایر موادی که سدیم بالایی دارند.
  4. سبزی های کنسرو شده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و تمامی تنقلات شور 
  5. نمک، زیرا سدیم موجود در بدن، باعث نگه داشتن آب اضافی بدن می شود، پس تا حد ممکن نمک استفاده نکنید.
  6. غذاهای پر چرب و محرک نظیر کافئین در قهوه و نوشابه 
  7. به جای گوشت قرمز از گوشت سفید استفاده کنید.

 

عوامل ایجاد کننده فشار خون

  • سن
  • عوامل ژنتیکی
  • عوامل محیطی
  •  شیوه زندگی
  •  وزن
  •  استرس
  • کشیدن سیگار و نوشیدن الکل

 

کشیدن سیگار ممنوع
  • عدم تحرک و ورزش نکردن
  • کمبود ویتامین b در بدن

 

داروهای مورد استفاده برای پایین آوردن فشار خون

  • آدالات (نیفیدیپن)
  • آملودیپین
  • نیترو گلیسیرین
  • کاپتوپریل
  • لازیکس(فروزماید)

 بهترین روش برای کاهش فشار خون، رژیم غذایی صحیح، استفاده از غذاهای مدیترانه ای و روغن های گیاهی سالم نظیر زیتون است. اکثر افراد برای پایین آوردن فشار خون از داروها استفاده می کنند، لیکن به غیر از استفاده از داروها می توان با رژیم غذایی صحیح و گیاهان مفید نیز این بیماری را درمان کرد.

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.