ایدروژن
سمیناری برای موفقیت 3
تاریخ انتشار: ۱۲ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۲:۲۲
کد خبر: ۱۴۴۷
مجموعه حرکات بدنسازی - سینه
در حرکت پرس بالاسینه دمبل موازی بازوها باید نزدیک بدن باشند. دست‌ها را هم‌زمان به طرف بالا بدون خم‌کردن آرنج‌ها، دراز کنید و پس از یک مکث کوتاه دوباره به موقعیت اولیه بازگردید.

برای انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل موازی روی یک سطح شیب‌دار به پشت دراز بکشید و دو دمبل بردارید. دمبل‌ها را به سمت داخل بدن و رو به یکدیگر با آرنج‌های خم شده نگه دارید. بازوها باید نزدیک بدن باشند. دست‌ها را هم‌زمان به طرف بالا بدون خم‌کردن آرنج‌ها، دراز کنید و پس از یک مکث کوتاه دوباره به موقعیت اولیه بازگردید. هنگام بالابردن دست‌ها باید سریع و پرقدرت و موقع پایین‌آمدن آرام و با احتیاط حرکت کنند.

 

پرس بالاسینه دمبل موازی، دمبل, ورزش با دمبل، ایروبیک، بدنسازی


سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه:  سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی

 

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
یلدا
دکتر عبیدی