حرکت چرخشی گردن به چپ و راست

برای انجام حرکت گردن به چپ و راست کاملا صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و به آرامی سر را به سمت چپ و راست حرکت دهید مانند وقتی که می‌خواهید به طرفین نگاه کنید.

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات گردن:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---