ستاره . عضلات گردن
timeنویسنده: مجله ستاره

خم‌کردن گردن به چپ و راست

time بروزرسانی: 18 مرداد 1401

خم‌کردن گردن به چپ و راست، بدنسازی، عضله سازی، گردن درد، درد گردن، ورزش برای گردن درد، گرفتگی گردن، تقویت عضلات گردن، ایزومتریک، درد پشت سر

مانند حرکات قبلی و برای رفع گرفتگی عضلات گردن می‌توانید از حرکت خم‌کردن گردن به چپ و راست استفاده کنید. برای حرکت گردن به طرفین باید صاف بایستید و مجددا پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. حالا به آرامی سر را به سمت چپ و راست خم کنید مثل اینکه بخواهید با گوش‌، شانه‌تان را لمس کنید.

 

حرکات ورزشی مخصوص گردن، خم کردن گردن، درد گردن، عضله سازی، تقویت عضلات، ورزش‌های گردن، تناسب اندام
سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات گردن: 

 سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
سایر حرکات بدنسازی عضلات گردن

 نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی
 
 
یادتون نره این مقاله رو به اشتراک بگذارید.
مطالب مرتبط

0 دیدگاه

نظر خود را بنویسید