خم‌کردن گردن به چپ و راست، بدنسازی، عضله سازی، گردن درد، درد گردن، ورزش برای گردن درد، گرفتگی گردن، تقویت عضلات گردن، ایزومتریک، درد پشت سر
مانند حرکات قبلی و برای رفع گرفتگی عضلات گردن می‌توانید از حرکت خم‌کردن گردن به چپ و راست استفاده کنید. برای حرکت گردن به طرفین باید صاف بایستید و مجددا پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. حالا به آرامی سر را به سمت چپ و راست خم کنید مثل اینکه بخواهید با گوش، شانه‌تان را لمس کنید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات گردن: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
|
|
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.