حرکت گردن به جلو و عقب، درمان گرفتگی عضله، عضله دردف آرتروز گردن، دیسک کمر، عضلات روتاتور، عضلات خم‌کننده، عضله منبسطه، تمرینات مقاومتی
حرکت گردن به جلو و عقب برای گرفتگی عضلات گردن بسیار مناسب است. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. به آرامی سر خود را به جلو و عقب خم کنید. درست مثل وقتی سر را به نشان موافقت پایین می‌آورید و یا برای نشان‌دادن مخالفت سرتان را بالا و عقب می‌برید. تعداد انجام این حرکت به دل‌خواه و یا بنا به نظر مربی تعیین می‌شود.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات گردن: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
|
|
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.