تمرین مقاومتی گردن رو به صفحه، گردن درد، تقویت عضله گردن، عضلات روتاتور، عضلات خم‌کننده، عضله منبسطه، تمرینات مقاومتی، آرتروز، دیسک، گرفتگی
برای انجام تمرین مقاومتی گردن رو به صفحه، روی یک نیمکت صاف دراز بکشید و سر و گردن را بالاتر از نیمکت قرار دهید. دست‌ها را پشت سر قلاب کنید و بعد سر خود را به سمت شکم خم کنید و بعد سر را بالا بیاورید. به آرامی این حرکت را تکرار کنید و چند مرتبه سر را خم کرده و دوباره بالا بیاورید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات گردن: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
|
|
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.