شاد زندگی کردن؛ چگونه شاد زندگی کنیم؟

شاد زیستن به معنای زندگی کردن با احساسی ملایم ولی مداوم از خوشبختی است. آنچه که بسیاری از ما آن را دور از دسترس می‌دانیم در حالی که داشتن یک زندگی شاد و تجربه کردن مداوم احساس شادی آنقدرها هم پیچیده یا نیازمند امکانات ویژه‌ای نیست. در این مقاله راهکارها و نکاتی را به شما یادآوری کرده‌ایم که می‌تواند به شادتر زندگی کردن شما کمک کند. تنها کافیست تصمیم بگیرید که شاد زندگی کنید، راهش را قطعا خواهید یافت.

 

اصول روانشناختی شاد زندگی کردن

۱- روی امور مثبت تکیه کنید: به جای ایراد گرفتن، اعتراض کردن، سخنان منفی و قضاوت سریع در مورد خودمان، دیگران و موقعیت‌ها به امور مثبت تکیه کنید تا برای خودتان و اطرافیان امنیت و آرامش روانی و عاطفی ایجاد کنید و موجب شادی خود و دیگران شوید.

۲- در زندگی اعتدال داشته باشید: اصولا رعایت اعتدال و میانه روی در تمام ابعاد زندگی موجب یک زندگی پرنشاط می‌شود. غم و شادی هر دو از نیازهای روح انسان هستند. افراط و تفریط در غم و شادی نشانه نوعی بیماری روحی است و تعادل در آن نشانه سلامت روح می‌باشد.

۳- در زمان حال زندگی کنید: زندگی، مثل آب رودخانه است در هر لحظه درگذر است و تنها امروز است که مسلم و محقق است. کسانی که در حسرت به دست آوردن آرزوهای دور و دراز شادی‌آور در آینده می‌سوزند یا غصه از دست رفتن شادی‌های گذشته را می‌خورند از آنچه می‌تواند امروزشان را شاد کند غافلند.

۴- خلاقیت داشته باشید: همه انسان‌ها کم و بیش ذهن خلاق دارند مهم آن است که بتوانند آن را بکار بگیرند. انسان‌های خلاق می‌توانند با خلاقیت خود احساس بد و منفی را به احساس مثبت تبدیل کنند. آنها از فرصت‌های کوچک شرایط شاد زیستن را مهیا می‌کنند. می‌توان با مطالعه، نوشتن، بازی‌، حل معما، نقاشی و… خلاقیت را پرورش داد.

۵- در ابراز محبت رقابت داشته باشید: از اساسی‌ترین نیازهای روانی انسان برخورداری از محبت است. در جایی که محبت و عشق حاکم است، سلطه جویی،‌ فخرفروشی و توقعات خارج از اندازه که مانع زندگی شاد و آرام هستند وجود ندارد.

۶- سپاسگزار باشید: با اظهار عشق و قدردانی و به کار بردن کلمه متشکرم از هر کس تقدیر به عمل آورید در این صورت امکان تکرار آن عمل بیشتر می‌شود. از طرف دیگر او نیز یاد می‌گیرد عشق و محبت شما را جبران کند و همین عمل نشاط و شادی به همراه دارد.

۷- دوست یابی کنید: یکی از نیازهای اساسی روانی انسان دلبستگی و تعلق به گروه است. زندگی حقیقی، زیستن با مردم و شریک بودن در لذت‌ها و شادی‌های آنان است.

 

 

اصول اجتماعی شاد زیستن

۱- روابط اجتماعی با نشاط داشته باشید: مهارت‌های اجتماعی با نشاط شروع و تداوم روابط موفق و متقابل مثبت با دیگران را فراهم می‌کند و باعث شادی درونی می‌گردد. عوامل ایجاد کننده روابط متقابل مثبت عبارتند از: لبخند زدن، ادای احترام به دیگران، خوب گوش کردن، همکاری و مشورت، ظاهر آراسته و… مهترین و شادی‌آورترین روابط اجتماعی، برقراری روابط خویشاوندی و رفت وآمد با آنان می‌باشد که باعث می‌شود افراد خود را در شبکه وسیعی از حمایت اجتماعی ببینند.

۲- کار خیر کنید: گستره حمایت از محدوده کوچک خانواده آغاز می‌شود و خویشاوندان، همسایگان، شهروندان، فقرا، یتیمان و… را نیز شامل می‌شود. این حمایت‌های اجتماعی علاوه بر اجر اخروی، شادی و لذتی به همراه دارد که همه وجود انسان را در بر می‌گیرد.

۳- برای خود شغلی داشته باشید: اشتغال در صورت وجود رضایت شغلی، همه جنبه‌های شادی از جمله عاطفه مثبت، رضایت از زندگی و عزت نفس را تحت تأثیر قرار می‌دهد و به نوعی بهداشت روانی را ارتقاء می‌بخشد.

۴- مشورت کنید: هم اندیشی در مسائل علاوه بر اینکه تصمیمات را پخته می‌سازد نوعی احترام و توجه به شخصیت دیگران نیز به حساب می‌آید که موجب شادی دو طرفه می‌شود.

۵- در مراسم شادی حضور داشته باشید: روزها و موقعیت‌های شاد گاهی ناشی از حالات درونی انسان است و گاهی به شرایط اجتماع و مراسم مربوط به آیین‌های فرهنگی و اعتقادی باز می‌گردد که حضور در این مهمانی‌ها و مراسم گوناگون شادی زندگی انسان را افزون می‌کند.

 

اصول معنوی شاد زیستن

۱- معنای زندگی خود را بیابید: می‌توان با کشف معنای زندگی خود، چه برخاسته از روابط خانوادگی و اجتماعی و چه نهفته در علم و هنر، به زندگی با نشاط و بامعنا رسید. اما در نهایت اینکه ما در جستجوی خدا باشیم و همیشه خدا را احساس کنیم در حقیقت همان معنا و پشتوانه دایمی را یافته‌ایم که هراس از دست دادنش را نخواهیم داشت و تکیه بر آن نشاط و آرامش را جایگزین اضطراب و ترس می‌کند.

۲- دعا کنید: در دعا نوعی رابطه عاطفی بین انسان و خداوند برقرار می‌شود و در مواردی این رابطه منحصر به فرد است. وقتی با دعا کردن انسان مسایل خود را با خدا در میان می‌گذارد این خود عاملی برای برون ریزی عاطفی در ما شده و به آرامش و نشاط درونی کمک می‌کند.

۳- با یک ذکر انس بگیرید: تکرار عبارت، دعا یا واژه‌ای مثبت شیوه‌ای کهن برای پالایش و تحول ذهن است و تمرین معنوی نامیده می شود. یعنی به جای آنکه اجازه دهیم ذهن روی مشکلات و عواطف گوناگون مکث کند به تکرار واژه یا عبارتی بپردازیم که به ما کمک کند تا با ادراک عینی‌تر، فلسفی‌تر و یا معنوی‌تر از واقعیت پیوند برقرار کنیم.

 

 

نکاتی در مورد شاد زیستن

۱- تصمیم بگیرید شاد زندگی کنید. بیشتر افراد اغلب می‌توانند بین شادی و استرس، آرامش و آشفتگی یکی را انتخاب کنند. شما شادی را انتخاب کنید!

۲- انرژی درونی خود را از زیبایی‌هایی که شما را احاطه کرده جذب کنید.

۳- شادی را از طبیعت و زیبایی های آن طلب کنید. خواهید فهمید زیبایی‌های طبیعت برای شاد زیستن کافیست.

۴- بخشش بدون انتظار پاسخ را تمرین کنید. پاداش شما احساس آرامش و شادی است.

۵- بخوانید، گوش کنید، بیاموزید و آموخته‌های خود را برای ایده‌های جدید بکار گیرید.

۶- افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید.

۷- اخبار را کمتر بینید و دنبال کنید.

۸- هنگامی که لازم است استراحت کنید و هر جا لازم است صبر کنید و در اطرافتان تامل کنید.

۹- ورزش کردن، داشتن تغذیه سالم و خواب و استراحت کافی موجب سلامت جسمی و روحی در انسان شده و شرایط زندگی شادتر را فراهم می‌کند.

۱۰- هر روز بخندید. به خودتان بخندید، با دوستان، همکاران و فامیل بخندید.

۱۱- در محبت و دوست داشتن سخاوتمند باشید و از سود آن لذت ببرید.

۱۲- شاد زیستن واقعی این است که بتوانیم از تمام لحظه‌های زندگی لذت برده و لحظات شاد را شکار کنیم.

۱۳- هنر این نیست که در روزگار خوش و زمان موفقیت شاد باشیم. بلکه هنر این است که انسان در سختی‌ها بتواند احساس شادی کند.

۱۴- وقتی شادی را تنها برای خودتان تقاضا می‌کنید از شما می‌گریزد، وقتی شادی را برای دیگران بخواهید خودتان آن را خواهید یافت.