بهترین و آسان ترین راه افزایش قد کدام است؟

روش‌های زیادی برای افزایش قد از مصرف خوراکی‌های خاص گرفته تا عمل جراحی از سوی محققان پیشنهاد شده است که هر کدام امتیاز و نقص خاص خود را دارد. این بستگی به شما دارد که بخواهید کدام راه افزایش قد را انتخاب و به دستورات آن برای بلند قد شدن عمل کنید. به طور کلی مهم‌ترین روش‌های افزایش قد را می‌توان موارد زیر دانست:

تزریق هورمون رشد

 برخی از افراد با توجه به تبلیغات ماهواره‌ای ، روش‌های افزایش قد مختلفی را برای خود امتحان می‌کنند که بی‌تاثیر است. اگرچه مهم‌ترین راه افزایش قد تحریک و افزایش ترشح هورمون رشد است اما در صورت استفاده نادرست می‌تواند عوارض بسیاری داشته و موجب رشد عرضی استخوان‌ها شده و درنتیجه دست و پاهای فرد بزرگ شده و چانه و پیشانی وی جلو آمده و فرم دندان‌ها نیز تغییر می‌کند چرا که در بزرگسالی صفحات رشد استخوانی بسته شده است و با تزریق هورمون نیز اجازه افزایش قد را به فرد نمی‌دهد. بنابراین استفاده از هورمون رشد برای افزایش قد تنها با تشخیص پزشک آن هم در زمان کودکی و یا بلوغ فرد امکان‌پذیر است.

انجام عمل جراحی

با پیشرفت هر روزه علم، روش‌ها و تكنیک‌های جراحی جدیدی وارد حوزه پزشكی می‌شوند و این موضوع برای خیلی‌ها به عنوان یک راه افزایش قد امیدبخش است. یكی از همین روش‌ها، جراحی افزایش قد است. بسیاری از مردم تصور می‌كنند جراحی افزایش قد جزو جراحی‌های زیبایی است، در صورتی كه این نوع جراحی‌ها برای كسانی كه عدم نابرابری طولی اندام (مثل کوتاهی یکی از پاها نسبت به دیگری) داشته باشند مناسب است. روش جراحی افزایش قد به لحاظ درمانی و زیبایی یكسان است، ولی منطقی نیست كه عضو سالم، تحت جراحی پرخطر با عوارض و مشكلات فراوان قرار بگیرد. یكی از عوارض شایع در جراحی افزایش قد احتمال عفونت در ناحیه‌ای است كه دستگاه به پوست متصل بوده است. از عوارض دیگر آن، تاخیر در جوش خوردن‌ استخوان و یا آسیب‌های عصبی در اثر استفاده از وایرها و پین‌هاست.

افزایش قد با ورزش

همانطور که ورزش مداوم برای تناسب اندام ضروری است، برای افزایش قد نیز لازم است. یوگا ورزشی است که در این زمینه جدا تاثیرگذار است و منجر به افزایش قد تا ۸ سانتی‌متر می‌گردد. ورزش یوگا باعث افزایش ترشح و نیز فعالیت هورمون‌های رشد می‌شوند. شنا، بدمینتون، دوچرخه سواری، پرش، کشش و ژیمناستیک از سایر ورزش‌هایی هستند که می‌توانند منجر به افزایش قد بدن شوند. انجام ورزش‌های كششی مرتب، با استحکام عضلات پشت و استحکام ستون فقرات موجب راست قامتی زیادتر و افزایش قد تا حدود ۲.۵ تا ۵ سانتیمتر می‌شوند.

داشتن خواب کافی و منظم

از موثرترین عوامل تحریک ترشح هورمون رشد، خواب كافی و البته باکیفیت است. بالاترین حد ترشح هورمون رشد پس از به خواب رفتن و در دو ساعت اول خواب است بنابراین بهتر است كودكان و نوجوانان شب‌ها تا دیروقت بیدار نمانند و اگر می‌توانند هنگام بعد از ظهر، خوابی هر چند كوتاه‌مدت داشته باشند. از طرفی خوابیدن، وضعیت بدنی شما را اصلاح می‌کند. زمانی که شما به پشت می‌خوابید، فشار از روی ستون فقرات برداشته شده و استخوان‌ها در موقعیت صحیح قرار می‌گیرند و این منجر به رشد بهتر و بیشتر می‌گردد. تغییر عادات خوابیدن ممکن است در ابتدا سخت باشد، اما فراموش نکنید که بعد از گذشت دو هفته، بدن به شرایط خواب جدید عادت می‌کند.

افزایش قد با داشتن یک تغذیه سالم

با اطمینان می‌توان گفت بهترین راه افزایش قد تا حداکثر ممکن، مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش کردن مرتب و خوابیدن به اندازه کافی است. در ارتباط با تغذیه اصولی و درست موارد زیر را مد نظر داشته ابشید:

مصرف قند و چربی را به حداقل برسانید
زیاده‌‌روی در مصرف قند‌ها و شیرینی‌جات، موجب افزایش حد گلوكز (قند) خون به صورت ناگهانی می‌شوند كه این امر خود موجب كاهش حد ترشح هورمون رشد می‌شود. همچنین غذاهای چرب نیز حجم عضلات بدن را كاهش می‌دهند و مانع رسیدن پروتئین كافی به بدن می‌شوند.

به اندازه کافی کلسیم مصرف کنید
دریافت کافی کلسیم به ویژه در دوره رشد طولی استخوان‌ها به عنوان یک راه افزایش قد بسیار حایز اهمیت است. بنابراین تغذیه با شیر،‌ ماست، پنیر و انواع کلم را باید به نوجوانان پیش از رسیدن به سن بلوغ توصیه کرد.

از مصرف روی غافل نشوید
در كشور ما یكی از دلایل مهم كوتاهی قد در كودكان و نوجوانان، كمبود روی است. غلات و نیز غذاهای حیوانی مانند گوشت و تخم ‌مرغ ، لبنیات و غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو سرشار از روی می‌باشند. علاوه بر این مصرف نان‌هایی كه به خوبی تخمیر نشده‌اند یا در تهیه آن‌ها از جوش شیرین استفاده شده است، از جذب روی و املاح معدنی دیگر پیشگیری می‌کنند و سبب كوتاهی قد در جوانان می‌شوند.

وجود ویتامین‌ها ضروری است
کمبود متوسط تا شدید ویتامین A مانع رشد مطلوب کودکان می‌شود. منابع سرشار از ویتامین A عبارتنداز: اسفناج، زردآلو، طالبی و… . کمبود ویتامین D در کودکان میزان رشد را پایین می‌آورد بنابراین استفاده از نور خورشید و دریافت ویتامین D از منابع غذایی مانند تخم‌مرغ،‌ خامه،‌ شیر و کره بسیار حائز اهمیت است.

گول تبلیغات را نخوریم

با توجه به اینكه افرادی كه تمایل به افزایش قد دارند، بیشتر در سنین ۱۵ تا ۲۵ سال هستند، تحت تاثیر تبلیغات افزایش قد مانند برچسب، كفی، قرص، آمپول و… قرار می‌گیرند حال آن​كه این روش‌ها از نظر ​علمی تایید نشده‌اند. همچنین در مورد فرآورده‌های دارویی که با ادعای افزایش طول قد به فروش می‌رسند، محتاط باشید. انواع قرص‌های مکمل با برچسب “هورمون رشد” را ممکن است در بازار دارویی ببینید که فروشندگان آن‌ها را بهترین روش افزایش قد معرفی کنند. اما این ادعاها به عنوان راه افزایش قد دروغین است. هورمون رشد را نمی‌توان به صورت خوراکی مصرف کرد. نظارت شدیدی بر این مکمل‌ها وجود ندارد، بنابراین درباره این ادعا با احتیاط برخورد کنید و بهتر است هیج دارویی شمیایی را به امید افزایش قد استفاده نکنید.