حرکت صحیح کول هالتر از پشت
کول لیفت هالتر از پشت یا همان کول هالتر از پشت (Behind The Back Barbell Shrug) که با عنوان شراگ…
شراگ هالتر از جلو دست باز و دست جمع
شراگ هالتر از جلو (Barbell Shrug) یکی از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات کول است. این حرکت را میتوان به…
ساق پا نشسته ماشین
ساق پا نشسته ماشین، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا استپ، ساق…
ساق پا ایستاده هالتر
ساق پا ایستاده هالتر، تمرینات ساق پا، ساق پا استپ، ساق پا دستگاه هاگ، ورزش ساق پا، ساق پا نشسته،…
ساعد با دمبل جفت دست روی نیمکت ( دست رو به بالا)
ساعد با دمبل جفت دست روی نیمکت، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، عضله سازی، سیم کش،…
ساعد با دمبل جفت دست روی نیمکت ( دست رو به زمین)
ساعد با دمبل جفت دست روی نیمکت، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، ساعد…
ساعد ایستاده هالتر از پشت
ساعد ایستاده هالتر از پشت، بدن سازی، ساعد ایستاده هالتر، درد عضلات، دستگاه پریچر، ساعد سیم کش نشسته، هالتر، ساعد…
ساعد ایستاده دمبل معکوس
ساعد ایستاده دمبل معکوس، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، بدنسازی، ساعد سیمکش، عضله سازی، سیم کش،…
ساعد سیم کش نشسته
ساعد سیم کش نشسته، ساعد سیمکش، ساعد نشسته با هالتر، عضله سازی، سیم کش، ساعد نشسته با دمبل، ورزش حرفهای،…
ساعد با هالتر نشسته رو به پایین
ساعد با هالتر نشسته رو به پایین، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، ساعد…
ساعد با هالتر نشسته رو به بالا
ساعد با هالتر نشسته رو به بالا، بدن سازی، ساعد ایستاده دمبل، ساعد ایستاده هالتر، ساعد سیم کش نشسته، هالتر،…
ساعد با دمبل نشسته رو به بالا
ساعد با دمبل نشسته رو به بالا، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، ساعد نشسته با…