پرس بالا سینه دمبل
برای حرکت پرس بالا سینه دمبل به پشت روی یک سطح شیب‌دار دراز بکشید و کمر را کاملا صاف نگه…
فلای سینه شیب دار سیم کش
در حرکت فلای سینه شیب‌دار سیم کش دست‌ها باید کاملا به طرفین باز شوند و آرنج‌ها کمی خم شوند. سپس…
آنچه باید در مورد ورزش رزمی ووشو بدانید
ووشو (Wushu) یک ورزش رزمی چینی است که بر چابکی، حرکات طبیعی و انفجاری متمرکز است. ورزش ووشو یکی از…
ساق پا استپ
ساق پا استپ، هالتر، سیم کش، درد ساق پا، عضلات ساق پا، ساق پا نشسته ماشین، ورم ساق پا، گرفتگی…
ساق پا نشسته هالتر
برای تقویت عضلات ساق پا علاوه بر انجام حرکاتی مانند تقویت ساق پا ایستاده دمبل، به وسیله دستگاه هاگ، نشسته…
ساق پا ایستاده دمبل
ساق پا ایستاده دمبل، ساق پا، ساق پا پرس، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا استپ، ورزش ساق پا، ساق…
ساق پا دستگاه هاگ
ساق پا دستگاه هاگ، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا استپ، ورزش…
ساق پا پرس خوابیده
ساق پا پرس خوابیده Calf، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا دستگاه…
پشت پا نشسته با دستگاه
پشت پا نشسته یک تمرین قدرتی در بدنسازی است که با دستگاه مخصوص خود انجام می‌شود. این تمرین بدنسازی برای…
پشت پا دستگاه
یکی از حرکاتی که برای انجام دادن آن به دستگاه نیاز دارید حرکت پشت پا دستگاه است. این تمرین نوعی…
حرکت لانگز با دمبل
حرکت لانگز با دمبل، عضلات چهار سر ران و سرینی را درگیر می‌کند و تاثیر مثبتی بر روی عضله همسترینگ…
اسکات هالتر پا باز
اسکوات هالتر پا باز، حرکت بدنسازی اسکات پا باز، استپ هالتر، هاگ پا ماشین، همسترینگ، دستگاه هاگ در بدنسازی، اسکات…