• ساق پا دستگاه هاگ

  ساق پا دستگاه هاگ، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا استپ، ورزش…

• ساق پا پرس خوابیده

  ساق پا پرس خوابیده Calf، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا دستگاه…

• پشت پا نشسته با دستگاه

  پشت پا نشسته یک تمرین قدرتی در بدنسازی است که با دستگاه مخصوص خود انجام می‌شود. این تمرین بدنسازی برای…

• پشت پا دستگاه

  یکی از حرکاتی که برای انجام دادن آن به دستگاه نیاز دارید حرکت پشت پا دستگاه است. این تمرین نوعی…

• حرکت لانگز با دمبل

  حرکت لانگز با دمبل، عضلات چهار سر ران و سرینی‌ را درگیر می‌کند و تاثیر مثبتی بر روی عضله همسترینگ…

• اسکات هالتر پا باز

  اسکوات هالتر پا باز، حرکت بدنسازی اسکات پا باز، استپ هالتر، هاگ پا ماشین، همسترینگ، دستگاه هاگ در بدنسازی، اسکات…

• تقویت عضلات چهار سر ران با بهترین حرکات بدنسازی

  تقویت عضلات چهار سر ران یا جلو ران به بهترین شکل ممکن با انجام حرکات مبتنی بر وزن بدن و…

• تقویت عضلات پشت ران با ۸ حرکت بدنسازی

  تقویت عضلات پشت ران و ماهیچه همسترینگ با انجام تمرینات بدنسازی در قالب حرکات مبتنی بر وزن بدن و حرکات…

• بدنسازی در خانه با ۱۲ حرکت اصلی بدن سازی

  بدنسازی در خانه با دانستن روش صحیح انجام حرکات اصلی بدنسازی و با داشتن یک ست کوچک دمبل امکان پذیر…

• آموزش تصویری حرکات ورزشی با کش در خانه

  کش های ورزشی در تقویت عضلات و چربی سوزی آنها تاثیر زیادی دارد. کش های طبی و کش های بدنسازی…

• آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک

  آموزش حرکات بدنسازی با تصویر متحرک، بادی بیلدینگ و فیتنس با توضیحات کامل - برنامه تمرینی بدنسازی زنان و مردان…

• ددلیفت رومانیایی (همسترینگ)

  حرکت ددلیفت رومانیایی (Romanian deadlift)، حرکتی است که با تکیه بر عضله همسترینگ انجام می‌گردد. این حرکت بسیار مفید است،…