• شکم مورب روی میز شیب‌دار منفی

  عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی، کرانچ شکم، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، شنای سوئدی، کرال خوابیده، تمرین شکم، پهلو وزنه،…

• کرانچ شکم مورب

  کرانچ شکم مورب، زیر شکم، بالای شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی،…

• پهلو با چوب یا هالتر

  پهلو با چوب یا هالتر، پهلو وزنه، پهلو خوابیده، چربی شکم، لاغرکردن شکم، کوچک کردن شکم، ورزش برای شکم، آب…

• کشش پهلوها خوابیده (لمس پاشنه)

  کشش پهلوها خوابیده، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، شنای سوئدی، کرال خوابیده، تمرین شکم، پهلو وزنه، پهلو خوابیده، چربی شکم، شکم،…

• دوچرخه دست کنار گوش بالا تنه چرخشی (دوچرخه مورب)

  دوچرخه دست کنار گوش بالا تنه چرخشی (دوچرخه مورب)، زیر شکم، بالای شکم، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات…

• حرکت چاقو دست رو سینه پا ثابت بالا

  چاقو دست رو سینه پا ثابت بالا، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، شکم عرضی، کرانچ شکم، کرانچ بارفیکس، دراز…

• حرکت شکم کتابی (کتاب)

  حرکت شکم کتابی (کتاب)، دراز نشست، شنای سوئدی، کرال خوابیده، تمرین شکم، چربی شکم، لاغرکردن شکم، کوچک کردن شکم، ورزش…

• حرکت دراز نشست معمولی

  دراز نشست معمولی، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، شنای سوئدی، کرال خوابیده، تمرین شکم، پهلو وزنه، پهلو خوابیده، چربی شکم، لاغرکردن…

• دراز نشست پرس سینه ای با هالتر

  دراز نشست پرس سینه ای با هالتر، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، شنای سوئدی، کرال خوابیده، تمرین شکم، پهلو خوابیده، چربی…

• حرکت بدنسازی چاقو (جمع کردن همزمان دست و پا)

  حرکت بدنسازی چاقو (جمع کردن همزمان دست و پا)، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب…

• دراز نشست دست کنار گوش

  دراز نشست دست کنار گوش، زیر شکم، بالای شکم، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب…

• شکم نیمه پا جمع روی توپ یا میز

  شکم نیمه پا جمع روی توپ یا میز، عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی، کرانچ شکم، کرانچ بارفیکس، دراز نشست،…