• ساعد با دمبل جفت دست روی نیمکت ( دست رو به زمین)

  ساعد با دمبل جفت دست روی نیمکت، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، ساعد…

• ساعد ایستاده هالتر از پشت

  ساعد ایستاده هالتر از پشت، بدن سازی، ساعد ایستاده هالتر، درد عضلات، دستگاه پریچر، ساعد سیم کش نشسته، هالتر، ساعد…

• ساعد ایستاده دمبل معکوس

  ساعد ایستاده دمبل معکوس، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، بدنسازی، ساعد سیم‌کش، عضله سازی، سیم کش،…

• ساعد سیم کش نشسته

  ساعد سیم کش نشسته، ساعد سیم‌کش، ساعد نشسته با هالتر، عضله سازی، سیم کش، ساعد نشسته با دمبل، ورزش حرفه‌ای،…

• ساعد با هالتر نشسته رو به پایین

  ساعد با هالتر نشسته رو به پایین، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، ساعد…

• ساعد با هالتر نشسته رو به بالا

  ساعد با هالتر نشسته رو به بالا، بدن سازی، ساعد ایستاده دمبل، ساعد ایستاده هالتر، ساعد سیم کش نشسته، هالتر،…

• ساعد با دمبل نشسته رو به بالا

  ساعد با دمبل نشسته رو به بالا، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، ساعد نشسته با…

• ساعد با دمبل نشسته رو به پایین

  ساعد با دمبل نشسته رو به پایین، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، بدنسازی، ساعد سیم‌کش، ساعد…

• ساعد با دمبل جفت دست (دست رو به بالا)

  ساعد با دمبل جفت دست، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، بدنسازی، ساعد سیم‌کش، ساعد نشسته با هالتر، عضله سازی،…

• ساعد با دمبل جفت دست (کف دست رو به زمین)

  ساعد با دمبل جفت دست، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، بدنسازی، ساعد سیم‌کش، ساعد نشسته با هالتر، عضله سازی،…

• ساعد با سیم‌کش معکوس

  ساعد با سیم‌کش معکوس، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، بدنسازی، ساعد سیم‌کش، ساعد نشسته با هالتر، عضله سازی، سیم…

• ساعد با هالتر معکوس پریچر

  ساعد با هالتر معکوس پریچر، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، ساعد سیم‌کش، ساعد…