• ساعد با هالتر معکوس پریچر

  ساعد با هالتر معکوس پریچر، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، ساعد سیم‌کش، ساعد…

• ساعد ایستاده با هالتر معکوس

  ساعد ایستاده با هالتر معکوس، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، درد ساعد، ساعد سیم‌کش، ساعد نشسته با هالتر، عضله…

• ساعد با دمبل تک دست روی نیمکت (کف دست رو به بالا)

  ساعد با دمبل تک دست روی نیمکت، تمرینات ساعد ، ساعد دمبل، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، ساعد نشسته با…

• ساعد با هالتر جفت دست روی نیمکت (دست رو به بالا)

  ساعد با هالتر جفت دست روی نیمکت، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، ساعد…

• ساعد با دمبل تک دست روی نیمکت (کف دست رو به زمین)

  ساعد با دمبل تک دست روی نیمکت، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، آموزش ساعد، درد ساعد، ساعد سیم‌کش، ساعد نشسته…

• ساعد با دمبل غواصی (ساعد)

  ساعد با دمبل غواصی، تمرینات ساعد دست، ساعد دمبل، ساعد هالتر، آموزش ساعد، درد ساعد، ساعد سیم‌کش، ساعد نشسته با…